CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
缶詰で!さばと野菜のグリル焼き
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
缶詰で!さばと野菜のグリル焼き-レシピのメイン写真

缶詰で!さばと野菜のグリル焼き

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

さば缶とチーズの塩味が効いて、野菜のうまみが引き立ちます。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:304kcaⅼ
・たんぱく質:21.7g
・脂質:16.7g
・炭水化物:19.4g
・食塩相当量:1.4g
・食物繊維:8.5g
・カルシウム:321mg

さば缶とチーズの塩味が効いて、野菜のうまみが引き立ちます。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:304kcaⅼ
・たんぱく質:21.7g
・脂質:16.7g
・炭水化物:19.4g
・食塩相当量:1.4g
・食物繊維:8.5g
・カルシウム:321mg

もっと読む

缶詰で!さばと野菜のグリル焼き

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

さば缶とチーズの塩味が効いて、野菜のうまみが引き立ちます。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:304kcaⅼ
・たんぱく質:21.7g
・脂質:16.7g
・炭水化物:19.4g
・食塩相当量:1.4g
・食物繊維:8.5g
・カルシウム:321mg

さば缶とチーズの塩味が効いて、野菜のうまみが引き立ちます。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:304kcaⅼ
・たんぱく質:21.7g
・脂質:16.7g
・炭水化物:19.4g
・食塩相当量:1.4g
・食物繊維:8.5g
・カルシウム:321mg

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • さばの水煮缶 1缶(190g)
  • じゃがいも 1個
  • なす 1本
  • ズッキーニ 1/2本
  • ミニトマト 4個
  • コンソメ(顆粒) 2g
  • ミックスチーズ 50g
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ボウルにさばの水煮缶を汁ごと入れ、具をほぐします。

    • 缶詰で!さばと野菜のグリル焼き作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもは皮をむき、一口大に切ります。なすとズッキーニは輪切りにします。ミニトマトは半分に切ります。

  3. 3

    1にじゃがいも、なす、ズッキーニ、コンソメを入れ、混ぜます。

    • 缶詰で!さばと野菜のグリル焼き作り方3写真
  4. 4

    スキレットに3、ミニトマト、チーズの順にのせ、グリルに入れます。

    • 缶詰で!さばと野菜のグリル焼き作り方4写真
  5. 5

    中火で10分加熱してできあがり。

  6. 6

    なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも無料配布中です!

    • 缶詰で!さばと野菜のグリル焼き作り方6写真

コツ・ポイント

さばに多く含まれるDHA・EPAには、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすはたらきがあり、動脈硬化の予防に役立ちます。
缶詰は骨ごと軟らかく仕上がっているため、カルシウムもとることができます。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
2021/08/20 07:19に公開
なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
もっと読む

このレシピのキーワード

なす サバ 缶詰 じゃがいも ズッキーニ ミニトマト

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 我が家の定番ハンバーグ
  2. 小松菜と切り干し大根の和風マヨサラダ
  3. ロースターで焼く鶏胸肉タンドリーチキン
  4. ずぼら即席おしんこ
  5. 雲丹クリームフィットチーネ
  1. チキン南蛮黄金比 \宮崎県民レシピ/
  2. 簡単!めちゃうま♪豚こまのおかかマヨ炒め
  3. 薄切りバラ肉で作る♪激うまっルーローハン
  4. 正に本物!?本格サイゼ風ドレッシング!
  5. ♪成城石井♫風な高野豆腐入り五目豆
  6. Cucumber refreshing salad ✨
  7. Super Lemon Cookies
  8. Citrus Ricotta Cheesecake
  9. Pistachio White Chocolate Rum Ice Cream Bars
  10. Duck L’orange
  1. キャベツとひき肉のオイスターソース炒め
  2. 鶏じゃがマヨ明太
  3. スモークサーモンと鯛ののっけ寿司
  4. 簡単!さば缶おにぎらず
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21972457
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close