美味しくホットプロテイン♪抹茶ラテ編

maaphy
maaphy @cook_40058427

ほっこり抹茶ラテをプロテイン入りで♪
このレシピの生い立ち
家に眠っていた抹茶パウダーが目に入って。

美味しくホットプロテイン♪抹茶ラテ編

ほっこり抹茶ラテをプロテイン入りで♪
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家に眠っていた抹茶パウダーが目に入って。

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材料

1杯分
  1. 牛乳(今回牛乳多め) 110cc〜120cc
  2. a 抹茶 小さじ1/2〜3/4お好みで
  3. a甘味料(ラカンカ入り糖質0) 小さじ1.5〜2
  4. a塩(なくても可) ほんの少し
  5. b プレーンタイプのプロテイン(WPI、無糖) 10〜15gお好みで
  6. ※マグカップは2つ使用します

作り方

  1. 1

    マグカップに水と牛乳を入れ(牛乳半量〜推奨)レンジ600w1分〜1分10秒ほど温める。(75度以下にしておく)

  2. 2

    もう一つのマグカップにaを入れて混ぜ、さらにbを入れて色ムラがなくなるまでよく混ぜる。(ダマができるのを防ぎます)

  3. 3

    2に1を入れよく混ぜます。出来上がり♪
    ダマができたらスプーンなどで潰して混ぜてください。

  4. 4

    ※出来上がった後の温度がぬるい場合は、様子を見ながらレンジで追加温めして下さい。10秒ずつが良いと思います。

  5. 5

    ※80度を超えるとタンパク質が固まるそうなので、温めすぎにはご注意下さい。

コツ・ポイント

抹茶を先に良く混ぜておくとダマが出来づらいです。
お手持ちの抹茶によって量は調整してください。
甘味料小さじ1だと甘さ控えめでした。

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美味しくできたものを覚書もかねてUPしています。楽しくプロテインを続けられるように考えたドリンクアレンジもゆっくり更新中。
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