じゃがいもをイチョウ切り、玉ねぎはスライス、ウィンナー小口切りにしてレンジで5分加熱する。

混ぜて2センチに切ったいんげんを乗せてさらに4分加熱し、塩胡椒マヨネーズマスタードをまぜる。

ピーマンを千切りにしてレンジで1分半加熱して水気を切り、塩昆布鶏ガラスープの素ごま油を混ぜる。

ひじきの煮もの卵だし水を混ぜて、ごま油を引いたフライパンで卵焼きを作る。

もも肉に小麦粉をまぶして皮面から焼き、裏返して蓋をし2分ほど焼き、ネギを加えて焼き色がついたら調味料を絡める。