オートミールと水（オートミールの倍量）を耐熱ボウルに入れて
レンジで600W３分加熱

ごま油と塩を入れて混ぜる

豚コマ肉、ニンジン、小松菜を　フライパンで炒める
豚肉は、焼肉タレ
ニンジン、小松菜は、塩で味付け

卵焼きを作る

焼き海苔にオートミールと具材を載せてまく。