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イカのピリ辛ナムル★低カロリー
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イカのピリ辛ナムル★低カロリー-レシピのメイン写真

イカのピリ辛ナムル★低カロリー

低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039

少し変わったナムル★
ちょっぴりピリ辛であっさりイカともやしで歯応えも楽しめます。冷凍輪切りイカでも◎
このレシピの生い立ち
イカが少し余ったので冷蔵庫にある野菜で一品。

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ちょっぴりピリ辛であっさりイカともやしで歯応えも楽しめます。冷凍輪切りイカでも◎
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イカのピリ辛ナムル★低カロリー

低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039

少し変わったナムル★
ちょっぴりピリ辛であっさりイカともやしで歯応えも楽しめます。冷凍輪切りイカでも◎
このレシピの生い立ち
イカが少し余ったので冷蔵庫にある野菜で一品。

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ちょっぴりピリ辛であっさりイカともやしで歯応えも楽しめます。冷凍輪切りイカでも◎
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材料

  • ニラ 4分の1袋
  • イカ 200g
  • もやし 1袋
  • ★鶏ガラスープ顆粒 小さじ2
  • ★醤油 小さじ半分強
  • ★ニンニクチューブ 3センチ
  • ★七味 少々
  • ★ごま油 小さじ半分
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作り方

  1. 1

    ニラは洗って5センチ程にカット。
    イカは食べやすい大きさにカットして塩茹でしザルに上げておく。

  2. 2

    もやしとニラもシャキシャキ感が残る程度に塩茹でしザルにあげておく。

  3. 3

    1のイカはキッチンペーパーなどで水分をとる。
    2のもやしとニラはしっかりと手で絞って水分を取る。

  4. 4

    3に★を全部入れて全体に混ぜ合わせて出来上がり。

  5. 5

    インスタやってます。良かったら見てください。
    ＋1ダイエット料理

コツ・ポイント

イカはお好みの種類で大丈夫です。
イカは茹で過ぎると硬くなるので注意してください。
七味の量はお好みで。作り置き期間は2日ほどです。

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低カロリー大好き
低カロリー大好き @cook_40297039
2021/10/05 12:59に公開
特別な物じゃなく毎日の食事に作れるカロリー控えめなレシピです。主に野菜中心で全体的に低カロリーを毎日取って少しずつダイエットを★よかったら作って見てください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21991300
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