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卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き
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卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き-レシピのメイン写真

卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き

tasukuのレシピ
tasukuのレシピ @cook_40279237

卵や小麦粉を使ってないとは思えないほどもちもちで美味しいです！腸活ダイエット中の方は是非試してください！
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ダイエット中にもお好み焼きが食べたくて

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卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き

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材料

  • オートミール 20g
  • おからパウダー 20g
  • オオバコ 4g
  • 顆粒だし 小さじ1
  • 紅しょうが 適量
  • キャベツ 適量
  • 鰹節 適量
  • 青のり 適量
  • お好みソース 適量
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    オートミール20ｇと水150mlを600W1分レンジでチンする

    • 卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    レンジから出して、おからパウダー、オオバコ、顆粒だしを入れて混ぜる

  3. 3

    お好みで紅しょうがなどを入れて混ぜる

    • 卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    キャベツを入れてある程度混ざったらフライパンで焼く

    • 卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    両目に焼き目が着いたら完成
    好みで鰹節や青のりをかけてどうぞ

    • 卵小麦粉不使用の材料3つのお好み焼き作り方5写真

コツ・ポイント

特にツナギは使ってないので崩れやすいですが、頑張れば丸のままひっくり返せます
お好みでお肉やシーフード入れてもいいと思います！

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tasukuのレシピ
tasukuのレシピ @cook_40279237
2021/10/05 10:24に公開
宮崎出身関西在住。どこよりも美味しい地元の調味料を使って簡単ざっくりレシピをあげていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

お好み焼き オオバコ キャベツ オートミール おからパウダー かつお節

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