ヘチマ 皮をむき、 乱切り、( 食べるやすい大きさきり) にします。

☆ 半量 シチュールウ、細くわ切り 、水と 容器に入れ 、レンジ600Wで 30秒程度 加熱、 溶かす とろみ出 迄。

①乱切りヘチマを②の 容器にのせ 、ラップふんわりをかけ 、 600Wで3分加熱します。

加熱後、 電子レンジから取り出し、 かきまぜて 出来上がりです。