根菜チクワ洋風スペイン風オムレツ風
レンジだけで少ない卵でも根菜たっぷりボリューミー！ケチャップベースの餡味がご飯によく合う洋風天津飯風スペイン風オムレツ
このレシピの生い立ち
korinさんのケチャップin天津飯の味が気になりマイレシピスペイン風オムレツの作り方でバターなしで作ってみたレシピです
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿3つにごま油を塗っておきます
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- 2
じゃがいもは5mm〜1cmくらいの角切りか短冊切りにして水に浸しておきます
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- 3
玉ねぎは乱切りか短冊切りにしてばらしておきます
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- 4
人参はじゃがいもより薄めに切っておきます
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- 5
ズッキーニもじゃがいもくらいに切っておきます
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- 6
しめじは房を取ってばらしておきます
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- 7
チクワは短冊切りにし◇を3等分にからめておきます
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- 8
じゃがいも人参玉ねぎしめじズッキーニは3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切っておきます）
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- 9
8は◎を3等分に絡めてしばらくおきます
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- 10
1に7のチクワを下味ごと3等分におきます
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- 11
10に追加で片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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- 12
△を3等分に合わせておきます（マヨネーズはバターでも。その場合タレをレンジで加熱したりしてバターを溶かしてください）
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- 13
11に9を下味の残りごとのせてふんわりラップをします
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- 14
13をレンジ600wで２分半加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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- 15
14に12を3等分にかけてよくまぜます
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- 16
15にふんわりラップをしてレンジ600wで２分半加熱してよくまぜます（ここは1皿ずつの方がいいです）
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- 17
16をラップなしでレンジ600wで１分加熱してよくまぜます（ここは3皿一度の方がいいです）
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- 18
卵１個にマヨネーズ小さじ1くらいを加えてよくまぜます
-
- 19
17に18を回しかけ軽く混ぜます
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- 20
19にふんわりラップをしレンジ600wで１分加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）（ここで完成にしても大丈夫です）
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- 21
ピーマンは乱切りにします
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- 22
20に21を3等分にのせます
-
- 23
22にふんわりラップをしてレンジ600wで１分半加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
-
- 24
好みでごまを散らして完成です
-
コツ・ポイント
皿に油を塗っておく事で卵が剥がれやすくなります。野菜に下味をつけてラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。天津飯にする場合はレシピI D6609605をご覧下さい。バターの代わりにマヨネーズでコクを出しています。あればバターでも。
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