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夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー
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夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー-レシピのメイン写真

夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー

禾乙里♡
禾乙里♡ @cook_40353175

夏野菜たっぷりのココナッツミルクカレー。
お好きな残り野菜を入れてもOK。
鶏胸肉でヘルシー。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のヘルシーなカレーをと考案しました!

夏野菜たっぷりのココナッツミルクカレー。
お好きな残り野菜を入れてもOK。
鶏胸肉でヘルシー。
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禾乙里♡
禾乙里♡ @cook_40353175

夏野菜たっぷりのココナッツミルクカレー。
お好きな残り野菜を入れてもOK。
鶏胸肉でヘルシー。
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夏野菜たっぷりのココナッツミルクカレー。
お好きな残り野菜を入れてもOK。
鶏胸肉でヘルシー。
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材料

2-3人分
  • 材料
  • ピーマン 5個
  • ナス 2個
  • 人参 半分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 生姜 小さじ2
  • にんにく 小さじ2
  • 玉ねぎ 半分
  • しめじ 半フサ
  • 鶏胸肉 200g
  • 調味料
  • クミンシードパウダー 適宜
  • オレガノ 適宜
  • レッドペッパー 適宜
  • 麻辣 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 胡椒 適宜
  • 水 400CC
  • ブイオン 1個
  • ガラムマサラ 適宜
  • ココナッツミルクパウダー(半袋) 30g
  • はちみつ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    大量にもらったピーマンの消費に♪
    ピーマン、ナス、人参を乱切り。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方1写真
  2. 2

    オリーブオイルに、生姜みじん切り、にんにくみじん切りを入れてから火にかける。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎを加えて、飴色になるまで炒め、色付いたら鶏胸肉を先程のフライパンに追加し炒める。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方3写真
  4. 4

    クミンシードパウダー、レッドペッパー、オレガノを加えて更に炒める。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方4写真
  5. 5

    夏野菜のピーマン、ナス、人参、しめじを加えて炒める。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方5写真
  6. 6

    塩、胡椒も加えて

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方6写真
  7. 7

    麻辣を10ひねり追加し

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方7写真
  8. 8

    お水を加えてブイオンを入れて

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方8写真
  9. 9

    カエインペッパーとガラムマサラも加えて、野菜が柔らかくなるまで煮る。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方9写真
  10. 10

    ココナッツミルクパウダーを加えて更に煮る。

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方10写真
  11. 11

    最後にはちみつを加えて完成!

    • 夏野菜たっぷりココナッツミルクカレー作り方11写真

コツ・ポイント

大量に頂いたピーマンの消費に!!
辛いのが好きな人向け。
辛さが苦手な人は麻辣は入れず、カイエンペッパーも控えめに。
クミンシードパウダーがカレー味の決め手。
はちみつの代わりにきび糖を使う時もあります。

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禾乙里♡
禾乙里♡ @cook_40353175
2021/09/23 07:56に公開
日本食はもちろん自分が普段作らないお料理や色んな国のお料理を作ってみたい♡
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このレシピのキーワード

カレー なす シメジ にんじん ピーマン はちみつ にんにく クミン 玉ねぎ しょうが 鶏胸肉

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