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チンゲン菜の豆乳ごまスープ
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チンゲン菜の豆乳ごまスープ-レシピのメイン写真

チンゲン菜の豆乳ごまスープ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

寒い時期にお勧めの、チンゲン菜を使った豆乳ごまスープ。ラー油で、マイルドな豆乳にピリッとアクセントを加えています!
このレシピの生い立ち
令和3年旬の野菜レシピ【秋冬版】チンゲン菜編に掲載したレシピです。

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チンゲン菜の豆乳ごまスープ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

寒い時期にお勧めの、チンゲン菜を使った豆乳ごまスープ。ラー油で、マイルドな豆乳にピリッとアクセントを加えています!
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令和3年旬の野菜レシピ【秋冬版】チンゲン菜編に掲載したレシピです。

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材料

4人分
  • チンゲン菜 120g
  • もやし 60g
  • ねぎ 60g
  • 豚ひき肉 40g
  • すり胡麻(白) 大さじ1・1/3
  • おろしにんにく 小さじ2
  • 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1・1/2
  • しょうゆ 大さじ1
  • 豆乳 200ml
  • 水 500ml
  • ラー油 お好みで
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作り方

  1. 1

    チンゲン菜は1㎝幅に切る。もやしは半分の長さに切る。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    鍋に水、鶏ガラスープの素、豚ひき肉を入れて火にかける。豚ひき肉は菜箸でほぐす。

  3. 3

    野菜に火が通ったら、おろしにんにく、しょうゆを入れてひと煮たちさせ、豆乳とすりごまを加える。(弱火)

  4. 4

    沸騰する前に火を止め、お好みでラー油を加える。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】
エネルギー:91kcal 塩分:1.2g 野菜量:約60g

豆乳は沸騰させてしまうと分離してしまうので、豆乳を加えたあとは弱火でじっくりあたためましょう。

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新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
2021/11/05 08:00に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
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スープ ねぎ 豆乳 もやし チンゲンサイ 豚ひき肉

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