かぼちゃをラップに包んでレンジで4分、裏返して4分チンする。

柔らかくなったら上の部分をふたのように切り取り、中のタネを取ってカップにする。

ご飯をカップの半分くらいまで詰め、作っておいたクリームシチューを流し入れる。(この時シチューの具は入れません)

チーズのを乗せて230度のオーブンで10-15分焼く。チーズが溶ければOKです。

切っておいたふたの部分を添えて完成です！

深めの器に切り分けてからシチューの具も盛り付けます。