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高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ
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高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ-レシピのメイン写真

高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ

マユミリオン
マユミリオン @mayumillion

高タンパクで低糖質!しかもオートミールを使った「プロテインおやつ」です!【砂糖、卵、バター、小麦粉、不使用】
このレシピの生い立ち
プロテインを使った高タンパクおやつのレシピです。
オートミールと組み合わせてみました!
砂糖は加えず、バナナの自然の甘さです。プロテインも大豆が原料のソイプロテインなので全て植物性食材のヴィーガンスイーツ、ダイエットケーキです!

高タンパクで低糖質!しかもオートミールを使った「プロテインおやつ」です!【砂糖、卵、バター、小麦粉、不使用】
このレシピの生い立ち
プロテインを使った高タンパクおやつのレシピです。
オートミールと組み合わせてみました!
砂糖は加えず、バナナの自然の甘さです。プロテインも大豆が原料のソイプロテインなので全て植物性食材のヴィーガンスイーツ、ダイエットケーキです!

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高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ

マユミリオン
マユミリオン @mayumillion

高タンパクで低糖質!しかもオートミールを使った「プロテインおやつ」です!【砂糖、卵、バター、小麦粉、不使用】
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プロテインを使った高タンパクおやつのレシピです。
オートミールと組み合わせてみました!
砂糖は加えず、バナナの自然の甘さです。プロテインも大豆が原料のソイプロテインなので全て植物性食材のヴィーガンスイーツ、ダイエットケーキです!

高タンパクで低糖質!しかもオートミールを使った「プロテインおやつ」です!【砂糖、卵、バター、小麦粉、不使用】
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プロテインを使った高タンパクおやつのレシピです。
オートミールと組み合わせてみました!
砂糖は加えず、バナナの自然の甘さです。プロテインも大豆が原料のソイプロテインなので全て植物性食材のヴィーガンスイーツ、ダイエットケーキです!

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材料

4人分 パウンドケーキ型M(18cm×8cm 高さ6cm)1本分
  • ★オートミール 160g
  • ★豆乳(orオーツミルクorアーモンドミルク) 200ml
  • ★大豆(ソイ)プロテイン(ココア味) 84g(4食分)
  • ★ココナッツオイル(orアボガドオイルorオリーブオイル) 大さじ2
  • ★ベイキングパウダー 小さじ2
  • ★ココアパウダー(無糖) 大さじ2
  • ★水 50ml
  • バナナ(完熟) 3本(2本は生地に、1本は飾りに)
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作り方

  1. 1

    ・パウンドケーキ型にクッキングシートを敷く。

    ※オーブンを180度で予熱する。

    • 高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ作り方1写真
  2. 2

    ★を上から順に入れバナナ2本を加え、ハンドブレンダー、またはミキサー、フードプロセッサーでなめらかになるまで撹拌する。

    • 高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ作り方2写真
  3. 3

    型に生地を流し、
    残りのバナナ1本を
    皮を剥き縦半分に切り
    生地の上に並べる。

    • 高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ作り方3写真
  4. 4

    180度のオーブンで35~40分焼く。

    型に入れたまま、冷まし、粗熱が取れたら、ラップに包む。

    • 高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ作り方4写真
  5. 5

    カットしてお召し上がり下さい。

    8枚にカットしましたら、2枚で1食分のタンパク質15gが摂取できます。

    • 高タンパク!プロテイン&オートミーケーキ作り方5写真

コツ・ポイント

※今回は大豆プロテイン(ソイプロテイン)SAVS(サバス)のココア味を使用
※オートミールはロールドオーツ、クイックオーツどちらでも
※ドライフルーツやナッツを加えても

※冷蔵庫で保存して下さい。
2〜3日の間に召し上がってください。

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マユミリオン
マユミリオン @mayumillion
2021/10/13 13:49に公開
マユミリオン | 料理研究家/フードコーディネーター著書『フランス仕込みの気取らないおうちごはん』2025年4月1日発売 (扶桑社)『パリジェンヌがやっている 手抜きに見えない格上げごはん』(KADOKAWA)心身ともに満たされる“心豊かになる 幸せレシピ”をモットーに身近な食材で美味しく健康的で華やかな「旬を楽しむ おもてなし家庭料理」を発信\スーパーの食材が大変/★野菜多めのデリ風お惣菜&マリネ★高見えメイン★漬けて焼くだけオーブン料理★旬の果実でヘルシースイーツマリネやサラダは調味料を少なくし“減塩“ルー、生クリーム、を控えヘルシーで華やかなレシピを心がけてますレシピ開発・写真 動画提供・コラム執筆・イベント講師テレビ出演・雑誌掲載など幅広く食に関する仕事に従事しています\Instagramフォロワー14万人/@mayumillionーーーおもてなし家庭料理とはーーーーーー幼少期に父親の仕事の関係で家族でフランスで暮らしましたフランスの方々は自宅に気心が知れた友人を招いておしゃべりをする時間をとても大切にしていますそこで振る舞われるのはレストランのような特別なごちそうや凝った料理ではなく“ご自慢の家庭料理“そんな“おもてなし家庭料理“をご紹介しています普段の食卓からおもてなしまで楽しんで頂けるレシピです
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このレシピのキーワード

ケーキ 大豆 豆乳 ココア バナナ アボカド オートミール 牛乳 アーモンド ソイ

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