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アボカドとバナナのスムージー
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アボカドとバナナのスムージー-レシピのメイン写真

アボカドとバナナのスムージー

ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355

食物繊維たっぷりの組み合わせです。アボカドは不足しがちな水溶性を、バナナは不溶性を豊富に含みます。
このレシピの生い立ち
<ふかつ歯科 栄養だより 2021年11月号掲載>
食物繊維がたっぷりとれるスムージーです。
お好みではちみつやレモン汁を加えてください。
良く熟れたバナナ・アボカドを使うと美味しいです!

食物繊維たっぷりの組み合わせです。アボカドは不足しがちな水溶性を、バナナは不溶性を豊富に含みます。
このレシピの生い立ち
<ふかつ歯科 栄養だより 2021年11月号掲載>
食物繊維がたっぷりとれるスムージーです。
お好みではちみつやレモン汁を加えてください。
良く熟れたバナナ・アボカドを使うと美味しいです!

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アボカドとバナナのスムージー

ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355

食物繊維たっぷりの組み合わせです。アボカドは不足しがちな水溶性を、バナナは不溶性を豊富に含みます。
このレシピの生い立ち
<ふかつ歯科 栄養だより 2021年11月号掲載>
食物繊維がたっぷりとれるスムージーです。
お好みではちみつやレモン汁を加えてください。
良く熟れたバナナ・アボカドを使うと美味しいです!

食物繊維たっぷりの組み合わせです。アボカドは不足しがちな水溶性を、バナナは不溶性を豊富に含みます。
このレシピの生い立ち
<ふかつ歯科 栄養だより 2021年11月号掲載>
食物繊維がたっぷりとれるスムージーです。
お好みではちみつやレモン汁を加えてください。
良く熟れたバナナ・アボカドを使うと美味しいです!

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材料

コップ1杯分
  • アボカド 1/3個(約50g)
  • バナナ 1/2本(約50g)
  • 牛乳 100g
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作り方

  1. 1

    アボカドとバナナは皮を剥き、一口大(ミキサーにかけやすい大きさ)に切る。

    • アボカドとバナナのスムージー作り方1写真
  2. 2

    全ての材料をミキサーにかけます。
    今回はバーミキサーを使いました。

    • アボカドとバナナのスムージー作り方2写真
  3. 3

    ミキサーにかけ終わったところ。

    • アボカドとバナナのスムージー作り方3写真
  4. 4

    完成!
    時間が経つと、変色するので、お早めにお召し上がりください。

    • アボカドとバナナのスムージー作り方4写真

コツ・ポイント

1杯分の栄養量
エネルギー204kcal
たんぱく質5.1g
脂質13.3g
炭水化物19.2g
塩分相当量0.1g
食物繊維3.2g(水溶性1.0g/不溶性2.2g)

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ふかつ歯科▼ひとすじ
ふかつ歯科▼ひとすじ @cook_40299355
2021/10/20 06:59に公開
こんにちは!ふかつ歯科▼認定栄養ケア・ステーションひとすじの管理栄養士です。ご覧いただきありがとうございます。おすすめの栄養満点レシピや、嚥下障害(噛む・飲み込むことが難しいこと)がある方に向けたやわらかレシピ、食事を沢山摂れない方向けに補助食品を使ったレシピ、お手軽レシピなど、公開していく予定です。
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このレシピのキーワード

スムージー バナナ アボカド 牛乳

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22004513
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