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美(ちゅ)ラザニア
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美(ちゅ)ラザニア-レシピのメイン写真

美(ちゅ)ラザニア

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆一人当たり457キロカロリー。食塩相当量1.8g。by沖縄市
このレシピの生い立ち
チーム『真夏の夜のチャンダラー』のレシピです☆ラザニアはボリューム満点‼見た目でも満足度が高い料理なので、家族で楽しめると思って考案しました(^_-)-☆ボリューム満点‼栄養満点‼メニューをご家族でお楽しみください♪

沖縄県立美里工業高等学校調理科、生徒考案レシピです☆一人当たり457キロカロリー。食塩相当量1.8g。by沖縄市
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美(ちゅ)ラザニア

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材料

4人分
  • ラザニア用パスタ 6枚(70g)
  • ミートソース
  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ(中) 1/4個(50g)
  • ピーマン(中) 1個(40g)
  • 青パパイヤ(生) 150g
  • 人参(中) 1/3本(60g)
  • にんにく(粗みじん切り) 10g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • ローリエ 1枚
  • トマトピューレ 200g
  • 白ワイン 大さじ5
  • ●ケチャップ 大さじ3
  • ●ウスターソース 大さじ1
  • ●黒砂糖 大さじ2
  • ●塩こしょう 少々
  • ●ナツメグ 少々
  • ホワイトソース
  • バター 大さじ2
  • 薄力粉 大さじ4
  • 牛乳 300mL
  • コンソメ 小さじ2
  • ピザ用チーズ 適量
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    水をはったバットに、ラザニア用パスタを1枚ずつ入れ、10分ほど吸水させておきます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、人参、にんにくは粗みじん切りにします。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方2写真
  3. 3

    青パパイヤは種を取り皮をむいた後、上の写真のように、皮目から12枚スライスし、残りは粗みじん切りにします。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方3写真
  4. 4

    【ミートソースを作る】深さのある片手鍋に、オリーブオイル、にんにくを入れ弱火で香りが出るまで炒めます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方4写真
  5. 5

    香りが出たら中火にし、②の野菜を入れさっと炒め、豚ひき肉を加えよく炒めます。※野菜を焦がさないように注意‼

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方5写真
  6. 6

    ⑤にトマトピューレ、ローリエを入れ煮込み、煮立たせたところに、白ワインを入れ、アルコールを飛ばしローリエは取り除きます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方6写真
  7. 7

    ●調味料を入れ味を調えたらミートソースの完成です☆

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方7写真
  8. 8

    【ホワイトソースを作る】深さのある片手鍋にバターを入れ弱火にかけます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方8写真
  9. 9

    バターが溶けきったら、薄力粉を少しずつ2~3回に分けて入れ練っていきます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方9写真
  10. 10

    練り終わったら、牛乳を少しずつ入れていき、のばします。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方10写真
  11. 11

    牛乳をすべて入れたら、コンソメを加え混ぜたらホワイトソースの完成です☆

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方11写真
  12. 12

    耐熱容器に⑦のミートソースを薄くしき、その上に③の青パパイヤとラザニアを重ねていきます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方12写真
  13. 13

    ⑫の上にミートソース→ホワイトソース→青パパイヤ→ラザニア用パスタの順に重ね、この手順を繰り返します。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方13写真
  14. 14

    すべて重ねたら、最後にチーズをまんべんなくのせます。

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方14写真
  15. 15

    230度のオーブンで15~20分焼き上げます。(串で焼き具合を確認します)

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方15写真
  16. 16

    オーブンから取り出し、パセリを散らしたら完成です(^^♪

    • 美(ちゅ)ラザニア作り方16写真

コツ・ポイント

・①の工程→ラザニアを1枚ずつ水につけることで、ラザニア同士がくっつくのを防ぎます。
・④の工程→オリーブオイルで、にんにくを炒める際は、弱火から炒めはじめることで、にんにくの香りを出すことができます。
・だいたいの所要時間は1時間程度です

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沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
2021/11/30 07:14に公開
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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このレシピのキーワード

ラザニア パスタ にんじん ピーマン ホワイトソース 豚ひき肉 ピザ用チーズ にんにく バター 牛乳 薄力粉 ミートソース 玉ねぎ パパイア ケチャップ 黒糖

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