えびとブロッコリーのコンソメ炒めをつくる。

そうめんを表示通りにゆで氷水でしめて、くるくる箸に巻きつけながらお弁当箱に入れる。

きゅうりをピーラーでヒラヒラにして麺の上にのせ、そうめんのくるくるをのせ、ごまをふり枝豆をちらす。

そうめんを弁当箱の端に寄せて、クッキングペーパーをしき、冷食のとり天をレンジでチンしたもの、①をつめる。

④に、漬け卵をのせる。

つゆをスープジャーに氷と共にいれる。