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鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪
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鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪-レシピのメイン写真

鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪

choa_cook♡
choa_cook♡ @cook_40456700

大根の葉はビタミン、ミネラル、βカロテン、葉酸も含まれた栄養満点の野菜。
葉と根を無駄なく使った彩りもキレイなスープ♡
このレシピの生い立ち
何度も試行錯誤して、適当な味付けから改良していった結果出来たスープ。

大根の葉はビタミン、ミネラル、βカロテン、葉酸も含まれた栄養満点の野菜。
葉と根を無駄なく使った彩りもキレイなスープ♡
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鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪

choa_cook♡
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大根の葉はビタミン、ミネラル、βカロテン、葉酸も含まれた栄養満点の野菜。
葉と根を無駄なく使った彩りもキレイなスープ♡
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材料

2人分
  1. 鱈 2〜3切れ
  2. 大根の葉 20g
  3. 大根 100g
  4. 人参 70g
  5. 玉ねぎ 半玉
  6. ●調味料
  7. 昆布だし 小さじ1
  8. すりおろしニンニク 小さじ2
  9. 塩 お好み
  10. おろし生姜※トッピング お好み
  11. 水 600cc
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作り方

  1. 1

    鱈、野菜を食べやすい大きさに切る

    • 鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪作り方1写真
  2. 2

    鍋に水600cc、昆布だし小さじ1、大根、にんじん、玉ねぎを入れ火にかける。

  3. 3

    野菜にある程度火が通ったら、鱈とおろしニンニクを入れる。

  4. 4

    鱈に火が通ったらアクを取る

    • 鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪作り方4写真
  5. 5

    スープを味見しながら塩を入れる

  6. 6

    大根の葉を入れる(ニラや長ネギでも代用OK)

    • 鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪作り方6写真
  7. 7

    野菜がしんなりなったら出来上がり♡
    ※野菜の硬さはお好みで♪

    • 鱈のミネラル豊富♡野菜たっぷりスープ♪作り方7写真

コツ・ポイント

◉出てきたアクは取る♪
◉鱈は下処理した方が臭みのないスープになります♪
◉塩は塩気が足りない場合に入れてください♪

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choa_cook♡
choa_cook♡ @cook_40456700
2021/07/24 00:19に公開
料理大好き♪アスリートフードマイスター3級♪いつも簡単料理で栄養を考えて作っています(*´꒳`*)
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