【低脂質】ササミのカラフルサラダ

【低脂質】ササミのカラフルサラダ-レシピのメイン写真

【低脂質】ササミのカラフルサラダ

きゃなえとHAL @cook_40301772

彩り鮮やかな見た目と、たんぱく質もしっかり摂れるサラダです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余り物で高タンパク低脂質サラダを作りたかった

彩り鮮やかな見た目と、たんぱく質もしっかり摂れるサラダです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余り物で高タンパク低脂質サラダを作りたかった

もっと読む

【低脂質】ササミのカラフルサラダ

きゃなえとHAL @cook_40301772

彩り鮮やかな見た目と、たんぱく質もしっかり摂れるサラダです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余り物で高タンパク低脂質サラダを作りたかった

彩り鮮やかな見た目と、たんぱく質もしっかり摂れるサラダです。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余り物で高タンパク低脂質サラダを作りたかった

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

4～5人分（398g）

オクラ 1パック（60～70g）
パプリカ（赤） 1個（155g）
鶏ササミ 90g
★パルスイート（又は砂糖） 2g（砂糖なら小1）
★粉チーズ 2～3g
★マヨネーズ（キューピーライト）大3（45g）
コーン缶 60g
★リケン　くせになるうま塩小2（10g）
★塩コショウ適量
ブラックペーパーお好みで

レシピを保存

作り方

1

ササミを茹でる
2

オクラは板ずりして3分レンチン。1cmくらいに切り、ボールに入れる。
3
パプリカも同じオクラと大きさに切り、2分レンチンし、ボールに入れる
4

同じボールにササミを裂いて入れる。コーンも投入。
5
★の調味料をボールにすべて入れてよく混ぜて、出来上がり

コツ・ポイント

粉チーズでコクを出します。
ダイエット中でない方は普通のマヨネーズと砂糖でも可。塩コショウでしっかり味を整えること

糖質 5g　たんぱく質 7.9g　脂質2g
カロリー 76.9kcal（100gあたり）

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

きゃなえとHAL

きゃなえとHAL @cook_40301772

2021/08/29 13:33に公開

ダイエット&筋力アップのために低脂質料理を毎日作っています

もっと読む

このレシピのキーワード

サラダオクラコーン缶パプリカささみ

似たレシピ

その他のレシピ

クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!