ホットプロテイン
レバみみ @cook_40299777
159Kcal糖質3.7グラム
簡単！味変可能♪
寒い季節や冷たい食べ物のお供にどうぞ。
このレシピの生い立ち
寒い季節にプロテインをホットで飲みたくて作りました。
身体が温まります。
プロテインを水全量でシェイクしてからチンするとムラやダマができてイマイチでしたが、プロテインを最小限の水で溶いてからお湯に加えることで美味しく飲めるようになりました。
ホットプロテイン
159Kcal糖質3.7グラム
簡単！味変可能♪
寒い季節や冷たい食べ物のお供にどうぞ。
このレシピの生い立ち
寒い季節にプロテインをホットで飲みたくて作りました。
身体が温まります。
プロテインを水全量でシェイクしてからチンするとムラやダマができてイマイチでしたが、プロテインを最小限の水で溶いてからお湯に加えることで美味しく飲めるようになりました。
アプリでひらく作り方
- 1
マグカップに水150CCを入れて、500wのレンジで2分チン。
-
- 2
①を待っている間に、プロテイン・イヌリン・デキストリンをプロテインシェイカーに入れる。
-
- 3
②に水50CCを入れて、ダマが無くなるまで思い切りシェイク！
ドロドロになります。 -
- 4
①に③を加えて、よく混ぜれば出来上がり。
仕上がりはクリーミー！
-
- 5
ダイエット中は、身体を冷やさないようにすることも大切です。
- 6
私はカフェラテ味のプロテインを使ってるので、冷やしたオートミールプディング（レシピID：21953702）とも合〜う〜♪
-
コツ・ポイント
・水の代わりに、プロテインの味に合わせてお好みの飲料でOK。豆乳やコーヒーも美味♪
・イヌリンや難消化性デキストリンは、無ければ省略。
・プロテインの味に合わせて、シナモンやココアパウダーなどで味変するのも楽しいです。
つくれぽ
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