きのことアスパラガスオートミールリゾット

阪急オアシス @cook_40111451
腸活レシピ
このレシピの生い立ち
シリアルの一種である、オートミール。オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したもの。精白されていないので胚芽などに含まれる栄養をそのまま摂取でき、食物繊維・鉄分・カルシウム・ビタミンB1・ミネラルなど複数の栄養も摂れるので、体に嬉しい食品です。
きのことアスパラガスオートミールリゾット
腸活レシピ
このレシピの生い立ち
シリアルの一種である、オートミール。オーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したもの。精白されていないので胚芽などに含まれる栄養をそのまま摂取でき、食物繊維・鉄分・カルシウム・ビタミンB1・ミネラルなど複数の栄養も摂れるので、体に嬉しい食品です。
作り方
- 1
①ぶなしめじは石づきを除き、小房に分ける。生しいたけは石づきを除き軸は手でさき、かさは5㎜幅に切る。
- 2
②鍋にベーコンを入れ、火を付け中火弱で炒める。脂が出てきたらきのこ類を加え炒める。
- 3
途中、軽く塩・粗挽き黒こしょうを振り、焦げるようであれば、オリーブオイルを足す。
- 4
③きのこがしんなりしてきたら、グリーンアスパラガスを入れ、さっと炒める。
豆乳と水を加え、沸騰直前まで温める。 - 5
④③にオートミールと砕いた固形コンソメを加え、時々混ぜながら5分程度煮る。
- 6
⑤とろみが出てきたら粉チーズを加え大きく混ぜ、味をみて塩・粗挽黒こしょうで調える。器に盛り付ける。
コツ・ポイント
水や牛乳などでふやかしていただくのが一般的ですが、焼き菓子に使用したり、スムージーにしたりと食べ方も色々!今回はリゾットをご紹介です。加熱時間も短いので手早く簡単にでき、おすすめです。水分をトマトジュースに変えたりアレンジも広がりますね。
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