ピーマンを縦に切り、綿を取り除いたら縦に食べやすい細切りにする。

耐熱ボールなどにのピーマンとツナのオイル抜きを入れる。鶏ガラスープの素とニンニクを入れて、ふんわりラップをかける。

600㍗で2分〜半程チンする。
シャキシャキだと、2分位です。
半だと、少ししんなりしてます。

3に、ごま油と黒胡椒と炒りごまを入れたら、簡単！出来上がり！！