簡単♡ブロッコリーの胡麻和え

Name: 簡単♡ブロッコリーの胡麻和え
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ブロッコリー 1株; ミックスビーンズ 1パック(缶); ☆ゴマ 大2; ☆醤油 大1; ☆砂糖 大1

♡Catherine @cook_40040196

ブロッコリーにお豆さんプラスしてタンパク質補給♡

＃わが家のスピードごはん

このレシピの生い立ち
ブロッコリーの胡麻和えってなかなかないよね。

ブロッコリーにお豆さんプラスしてタンパク質補給♡

＃わが家のスピードごはん

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ブロッコリーの胡麻和えってなかなかないよね。

簡単♡ブロッコリーの胡麻和え

♡Catherine @cook_40040196

ブロッコリーにお豆さんプラスしてタンパク質補給♡

＃わが家のスピードごはん

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ブロッコリーの胡麻和えってなかなかないよね。

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ブロッコリーの胡麻和えってなかなかないよね。

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材料

2人分

ブロッコリー 1株
ミックスビーンズ 1パック(缶)
☆ゴマ大2
☆醤油大1
☆砂糖大1

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作り方

1
材料これだけ。ブロッコリーは冷凍でもOK。お豆さんは大豆水煮などでも〇
2
ブロッコリーは洗って食べやすい大きさに、茎も捨てずに小さく切り、レンジで加熱(もしくは塩ゆで)後水気を切る。※コツ参照
3
ボウルに☆の調味料をよく混ぜ合わせておき、2のブロッコリーを混ぜ合わせ、最後にお豆さんを和えて完成♡

コツ・ポイント

ブロッコリーはレンジ600w3-4分くらいです。大きさによって加減してください。
お豆さんはお好きなものをお使いください。
砂糖はてんさい糖を、醤油は濃口を使っています。

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つくれぽ

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♡Catherine @cook_40040196

2021/09/05 04:30に公開

調理師☆栄養士♡食育インストラクター2級☆健康食コーディネーター♡食生活アドバイザー2級ナチュラルFDコーディネーター☆健康管理士上級指導員☆健康管理能力検定1級第1種衛生管理者3月6日BD✾小さな幸せ探しの会♪No②(副会長)✿❀ドラえもん同盟NO④❀❀B型同盟NO①❀✿九州連合No40✿✿おっちょこNO.108✿ 皆様レポありがとうございます❤

このレシピのキーワード

ごま和えブロッコリーゴマミックスビーンズ

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