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ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め
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ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め-レシピのメイン写真

ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

鶏ささみ肉と茄子とピーマンを豆板醤で炒め、みかん酢で甘味付した夏向けの炒め物。冷凍保存可能。
このレシピの生い立ち
酢を使った炒め物が作りたくなったので。

鶏ささみ肉と茄子とピーマンを豆板醤で炒め、みかん酢で甘味付した夏向けの炒め物。冷凍保存可能。
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ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め

週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878

鶏ささみ肉と茄子とピーマンを豆板醤で炒め、みかん酢で甘味付した夏向けの炒め物。冷凍保存可能。
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酢を使った炒め物が作りたくなったので。

鶏ささみ肉と茄子とピーマンを豆板醤で炒め、みかん酢で甘味付した夏向けの炒め物。冷凍保存可能。
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材料

8タッパー分(⼩)
  • 鶏ささみ肉 400g
  • 長茄子 4本
  • ピーマン 14個
  • しめじ 2株
  • 調味料
  • 豆板醤 小さじ1~2
  • おろしにんにく 小さじ1
  • おろし生姜 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 紹興酒 大さじ1
  • 蜂蜜 大さじ1
  • みかん酢 50~100mL
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作り方

  1. 1

    ピーマンは種を取ってから4等分にしてよく水を切っておく。大きめの場合は8等分程度にする。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方1写真
  2. 2

    長茄子は大きめの半月に切りそろえておく。普通の丸茄子を使う場合は銀杏切にした方が良いだろう。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方2写真
  3. 3

    ささみ肉は筋を取り、削ぐようにして広めに切り、塩胡椒で下味をつけておく。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンにごま油を加え、茄子の表面に油を回すように1~2分程度火を入れておく。中まで火を入れないで取り出しておく。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油をひき、ささみ肉を炒め、軽く火が入ったら豆板醤、にんにく、生姜を加えてさらに炒める。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方5写真
  6. 6

    鶏肉の表面に色が付いたらしめじとピーマンを加え、醤油、紹興酒を追加してさらに1~2分ほど炒める。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方6写真
  7. 7

    ピーマンに軽く火が入ったら、みかん酢と蜂蜜を加え、炒めておいた茄子を戻し、強火で炒め煮にする。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方7写真
  8. 8

    茄子に火が通ったら塩で味を調えて完成。好みでみかん酢を少量追加しても良い。

    • ささみと茄子とピーマンのピリ辛柑橘酢炒め作り方8写真

コツ・ポイント

みかん酢の代わりに香醋や黒酢などを使っても良い。その場合、量はみかん酢の半分以下に控えた方が良い。ポンジュースなど酸味の強いミカンジュースでも良いだろう。オレンジジュースは不向き。甘味付に蜂蜜ではなくみかんジャムを使っても良いだろう。

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週末の炊出し
週末の炊出し @cook_40179878
2021/08/29 05:35に公開
仕事柄、平日は料理できないので週末にタッパー飯を大量調理、大量冷凍。電子レンジでの再加熱が前提なので、煮過ぎ炒め過ぎも許容出来るレシピ。味付けは目分量なので、参考程度に。計量や秤は面倒なので使わない。苦情が来たら、さぁどうしよう。人数分ではなくタッパー小 (270mL)とタッパー大 (410mL)で換算。煮物炒め物が主体で、揚げ物焼き物は基本作らない。大半のレシピで茸と豆腐が顔を出す。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす シメジ ピーマン ささみ はちみつ

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