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お肉100g ナスのミートソース焼き
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お肉100g ナスのミートソース焼き-レシピのメイン写真

お肉100g ナスのミートソース焼き

まんまるらあて
まんまるらあて @mammaruegao

薄揚げでカサ増し~!ヘルシーで安上がりなのに食べ応えバッチリ。
このレシピの生い立ち
少ないお肉のボリュームを出してメインに。

薄揚げでカサ増し~!ヘルシーで安上がりなのに食べ応えバッチリ。
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お肉100g ナスのミートソース焼き

まんまるらあて
まんまるらあて @mammaruegao

薄揚げでカサ増し~!ヘルシーで安上がりなのに食べ応えバッチリ。
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材料

4人分
  • 合いびき肉 100g
  • 薄揚げ 3枚
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • 油 大さじ1
  • ナス 3本
  • ☆砂糖 大さじ2
  • ☆酢 大さじ2
  • ☆ケチャップ 大さじ4
  • ピザ用チーズ 50g~
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作り方

  1. 1

    薄揚げと玉ねぎをみじん切りにする。

     ナスは一口大に切って水にさらしておく。

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を入れ、弱めの中火でみじん切りにした玉ねぎを炒める

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎが半透明になったら、合い挽き肉とみじん切りの薄揚げを入れ、ひき肉の色が変わるまで炒める。

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方3写真
  4. 4

    ☆を加えて混ぜ、弱火で5分ほど蒸し焼き。

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方4写真
  5. 5

    その間に、水気を切ったナスを耐熱皿に入れて、ラップをして600wのレンジで5分加熱。

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方5写真
  6. 6

    ナスから出てきた水分を捨て、④とチーズをのせて、ラップをして600wのレンジで2分加熱、

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方6写真
  7. 7

    もしくはグリルやトースターでチーズが溶けるまで焼いて完成。

    • お肉100g ナスのミートソース焼き作り方7写真

コツ・ポイント

ひき肉からの油を薄揚げに吸わせるような感じでよく炒めると、薄揚げがよりひき肉っぽくなります。

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まんまるらあて
まんまるらあて @mammaruegao
2021/09/03 19:32に公開
米どころの新潟県民として、ご飯をいかにおいしく食べるかが永遠のテーマ♪主人と子ども二人の胃袋を満たしつつカロリーオーバーにならないよう、ヘルシーなものを心がけています。日本酒LOVE!◆2016年よりレシピ エール就任~クックパッドアンバサダー2023として活動鯖♡同盟:No.15http://ameblo.jp/mammaru-egao/
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このレシピのキーワード

ミートソース なす ピザ用チーズ うすあげ 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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