枝豆と人参のそばサラダ

リーフライフ
リーフライフ @cook_40303813

人参たっぷりのそばサラダに生姜のきいた和風ドレッシングです。パクチーとチリソースがアクセントです。
このレシピの生い立ち
そばをいつもとは違った形で食べたくて、好きな野菜と大好きな枝豆を入れて混ぜました。ドレッシングは基本の和風を参考にアレンジしてみました。

枝豆と人参のそばサラダ

人参たっぷりのそばサラダに生姜のきいた和風ドレッシングです。パクチーとチリソースがアクセントです。
このレシピの生い立ち
そばをいつもとは違った形で食べたくて、好きな野菜と大好きな枝豆を入れて混ぜました。ドレッシングは基本の和風を参考にアレンジしてみました。

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材料

2人分
  1. そば 2人分
  2. 枝豆(房から出したもの) 1/2カップ
  3. 人参 1本
  4. スナップエンドウ 1カップ
  5. パクチー 1/4カップ
  6. 煎りごま 大さじ1
  7. ドレッシング
  8. しょう油 大さじ3
  9. サラダ油 大さじ1
  10. ごま 大さじ2
  11. ライム汁 大さじ3
  12. メープルシロップ 大さじ1
  13. 白みそ又は合わせみそ 大さじ1
  14. 生姜すりおろし 小さじ2
  15. スリラチャソース又はチリソース 小さじ1

作り方

  1. 1

    そばをパッケージの通り茹でた後、水洗いしてぬめりをとる

  2. 2

    枝豆は解凍して房から出しておく

  3. 3

    ドレッシングの材料をすべてボールに入れて混ぜ合わせる

  4. 4

    スナップエンドウは筋を取って1分強茹でて冷水につけて冷ます

  5. 5

    人参は千切り、スナップエンドウは半分、パクチーは細かく刻む

  6. 6

    そばと野菜を大きなボールで混ぜ合わせる。ドレッシングをかけて全体にからめる

  7. 7

コツ・ポイント

そばのぬめりはしっかりとってください。
スリラチャソースは無くても良いですが、あるとピリッとパンチのきいた味になります。

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リーフライフ
リーフライフ @cook_40303813
に公開
2017年に環境・動物愛護・健康の点からプラントベースダイエットに興味を持ち、最初は難しいと思っていましたが、始めたら意外に簡単!今までよりもいろんな材料やスパイス・ハーブに出会え、料理がさらに楽しくなりました。2020年12月にコーネル大学の「プラントベース栄養学コース」修了
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