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ヨーグルトツナサラダ
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ヨーグルトツナサラダ-レシピのメイン写真

ヨーグルトツナサラダ

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

マヨネーズで作るよりもヘルシーでさっぱりと食べられるサラダです★
このレシピの生い立ち
マヨネーズだとカロリーが高くなるので、ヨーグルトで代用してみました♪
食べる直前に全体を和えると、水っぽくならずに美味しく食べられますよ(^^♪

マヨネーズで作るよりもヘルシーでさっぱりと食べられるサラダです★
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マヨネーズだとカロリーが高くなるので、ヨーグルトで代用してみました♪
食べる直前に全体を和えると、水っぽくならずに美味しく食べられますよ(^^♪

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JA愛知厚生連 @cook_40296342

マヨネーズで作るよりもヘルシーでさっぱりと食べられるサラダです★
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マヨネーズだとカロリーが高くなるので、ヨーグルトで代用してみました♪
食べる直前に全体を和えると、水っぽくならずに美味しく食べられますよ(^^♪

マヨネーズで作るよりもヘルシーでさっぱりと食べられるサラダです★
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食べる直前に全体を和えると、水っぽくならずに美味しく食べられますよ(^^♪

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材料

4人分
  • キャベツ 200g
  • にんじん 50g
  • 塩 ひとつまみ
  • Ⓐ酢 大さじ1.5
  • Ⓐこしょう お好みで
  • Ⓐプレーンヨーグルト 60g
  • Ⓐツナ缶 1缶
  • Ⓐ玉ねぎ 60g
  • Ⓐセロリ 60g
  • オリーブオイル 小さじ2
  • コーン 50g
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作り方

  1. 1

    キャベツとにんじんは細めに千切りし、塩もみして水気を出し、しんなりさせておく。

  2. 2

    玉ねぎとセロリはみじん切りにし、Ⓐをよく混ぜる。オリーブオイルを Ⓐに少しずつ入れて乳化させる。

  3. 3

    ①をキッチンペーパーで水気をしっかりと絞る。②とコーンを一緒に混ぜ合わせて完成★

コツ・ポイント

セロリは筋が固いので、筋取りをすると良いです★包丁で筋取りが難しい方は、ピーラーでやっても大丈夫ですよ♪
マヨネーズではなく、ヨーグルトで和えることで、さっぱりとして食べやすくなりますよ!

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JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342
2021/10/25 00:51に公開
JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ コーン セロリ にんじん キャベツ ヨーグルト 玉ねぎ

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