かぼちゃを洗ってワタとタネを取り、食べやすい大きさに切る。

鍋にかぼちゃを入れ、かぼちゃが半分程浸かる位の水を入れる。

調味料を入れ、落とし蓋をして水分が無くなるくらいまで煮る。
（水分が無くならなくても、火が通ればOKです。）

（アレンジ）
余ったらかぼちゃを潰して、牛乳を入れてスープにするのもオススメです♡

（冷凍かぼちゃの場合）

電子レンジOKの容器に冷凍かぼちゃの皮を下にして並べます。

調味料を全て入れる。
お好みで、醤油は少し多めでもOKです。

冷凍かぼちゃの袋に書いてある
電子レンジワット数、時間で
ラップをふわっとかけてチンする。

（レンジで生かぼちゃの場合）

耐熱容器にかぼちゃが重ならない様に、皮を上にして並べる。

調味料を入れ、ラップにしてレンジ600wで8〜10分チンして竹串が通ったら完成☆