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さば缶とトマトのパスタ
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さば缶とトマトのパスタ-レシピのメイン写真

さば缶とトマトのパスタ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

フライパンひとつで♪トマトときのこのうま味で減塩♪青魚を食べよう!1人分:507kcal 塩分:0.9g Ca:249㎎
このレシピの生い立ち
さば缶レシピを増やしたくて作ってみました。

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材料

2人分
  • パスタ(1.6㎜) 160g
  • さば水煮缶 1缶
  • トマト缶 1/2缶
  • エリンギ 1/2本
  • まいたけ 1/2パック
  • 水 2カップ
  • オリーブオイル 大さじ1
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    エリンギは石突を除き短冊切り、まいたけはほぐしておく。

    • さば缶とトマトのパスタ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにパスタ、きのこ、水を入れ中火にかける。

    • さば缶とトマトのパスタ作り方2写真
  3. 3

    2~3分経ったらトマト缶、さば缶を加える。さらに混ぜながら2~3分加熱する。さばの身はお好みの大きさにほぐす。

    • さば缶とトマトのパスタ作り方3写真
  4. 4

    火を止めて、仕上げにオリーブオイルとこしょうをかける。

コツ・ポイント

トマト缶がさばの臭みを消してくれます。トマトときのこのうま味で食塩を使わず美味しく食べられます。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/10/28 03:00に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ サバ 缶詰 エリンギ トマト缶 まいたけ

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