★のホケミ、牛乳、卵を滑らかになるまで混ぜておく。

フライパンにオリーブ油をひき、☆のウインナー→野菜の順に炒め塩、スパイスで味付けする。

①の生地に②の野菜を半分入れて混ぜる。型にオーブンシートを敷いて生地を平らに入れる。