豆腐、納豆、卵、ツナ缶などのタンパク質がベースに生で混ぜられる好みの材料を混ぜ調味料で味を整えます。レシピの材料は写真のもので、この通りでなくても色々な材料で作れます。1食の満足感を高めるため色々な材料を入れるのがコツです。