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季節野菜のクリームシチュー
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季節野菜のクリームシチュー-レシピのメイン写真

季節野菜のクリームシチュー

世田谷保健所
世田谷保健所 @setagayahokenjyo

ゴロゴロとした野菜たっぷりのクリームシチューです。季節ごとに野菜をかえて作ってみて。~世田谷の野菜を知ろう~
このレシピの生い立ち
みんなで楽しくおいしくvol.1
レシピ提案
東京医療保健大学学生

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材料

4人分
  • 鶏もも肉 小1枚(250g)
  • たまねぎ 小1個
  • さつまいも 中1本
  • にんじん 小1本
  • 油 小さじ1強
  • 水またはスープ 3カップ
  • 市販のルウ 4人分
  • 牛乳 200㏄
  • こまつな 4~5株
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は脂身をとり、一口大に切る。こまつなは3㎝に切る。

  2. 2

    たまねぎは大きめのみじん切り、さつまいもは皮付きのまま一口大、にんじんは小さめの一口大に切る。

  3. 3

    鍋に油を熱し、たまねぎ、鶏肉を順に炒める。

  4. 4

    肉の色が変わったら、さつまいも、にんじん、スープ(または水)を加え中火で煮る。

  5. 5

    にんじんに火が通ったら、火を止めてルウを加えてよく溶かす。

  6. 6

    再び弱火でとろみがつくまで煮込んだら、牛乳を加え煮立てる。

  7. 7

    こまつなを加え4~5分煮込んで仕上げる。

コツ・ポイント

世田谷で収穫される野菜「せたがやそだち」を使ったクリームシチューです。さつまいも、かぼちゃ、とうもろこし、ブロッコリー、こまつな、はくさい、かぶ等彩りよくアレンジしてみてください。

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世田谷保健所
世田谷保健所 @setagayahokenjyo
2024/11/19 05:51に公開
世田谷保健所健康推進課の公式キッチンです。せたがや食育メニューや適塩メニューなどのレシピをご紹介します。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 小松菜 さつま芋 にんじん 鶏もも肉 牛乳 玉ねぎ

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