【80kcal】小麦ファイバー蒸しパン

【80kcal】小麦ファイバー蒸しパン-レシピのメイン写真

【80kcal】小麦ファイバー蒸しパン

つじもき @cook_40096242

カロリーはほぼ卵の分のみ。蒸しパンというかシフォンケーキっぽいので、ケーキのスポンジ代わりにも！
カロリー約80 kcal　蛋白質約5.7 g　脂質約4.8 g　炭水化物（糖質）約0.5〜1 g　食物繊維約21〜22 g

カロリーはほぼ卵の分のみ。蒸しパンというかシフォンケーキっぽいので、ケーキのスポンジ代わりにも！
カロリー約80 kcal　蛋白質約5.7 g　脂質約4.8 g　炭水化物（糖質）約0.5〜1 g　食物繊維約21〜22 g

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【80kcal】小麦ファイバー蒸しパン

つじもき @cook_40096242

カロリーはほぼ卵の分のみ。蒸しパンというかシフォンケーキっぽいので、ケーキのスポンジ代わりにも！
カロリー約80 kcal　蛋白質約5.7 g　脂質約4.8 g　炭水化物（糖質）約0.5〜1 g　食物繊維約21〜22 g

カロリーはほぼ卵の分のみ。蒸しパンというかシフォンケーキっぽいので、ケーキのスポンジ代わりにも！
カロリー約80 kcal　蛋白質約5.7 g　脂質約4.8 g　炭水化物（糖質）約0.5〜1 g　食物繊維約21〜22 g

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材料

1人分・丸型12〜15cm

小麦ファイバー 20g
サイリウム 3g
ベーキングパウダー 3g
ラカントS 20g
全卵 1個
水 70g
★お好みで
紅茶（ティーバッグ）半量
バニラエッセンス 2〜3滴

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作り方

1

粉類をすべて混ぜる。
2

卵と水を溶いて、１（粉類）を混ぜる。
3

500Wで3分40秒加熱する。
4
容器から外して完成。
5
ホールケーキのスポンジのようにしたかったので、私はこの密閉容器を使っています。勿論四角のものでもOKです。
6
100均のシリコンケーキ型で作るとこんな感じ。小さいクグロフ型で3つ分くらい。

コツ・ポイント

紅茶、抹茶、バニラエッセンス、バターエッセンス、ココアなど、お好みで混ぜて作ってみてください。何も入れないと、結構物足りない感じがありますが、それそれで優しい味なのでお試しください。

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つじもき

つじもき @cook_40096242

2025/12/13 11:04に公開

自分のメモがてら…(・∀・)基本的に色んなものが「大体」で料理してます。女子力低めの料理ばかりです。

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このレシピのキーワード

紅茶サイリウム卵小麦

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