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オイスターソースがきめて!無水カレー
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オイスターソースがきめて!無水カレー-レシピのメイン写真

オイスターソースがきめて!無水カレー

まりぴぃの
まりぴぃの @cook_40502991

カロリーオフのカレー粉でカロリー控えつつ、野菜がしっかり取れて痩せれるカレーです♪
このレシピの生い立ち
痩せたくて仕方ない私が苦肉の策で編み出した無水カレーです♪

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まりぴぃの
まりぴぃの @cook_40502991

カロリーオフのカレー粉でカロリー控えつつ、野菜がしっかり取れて痩せれるカレーです♪
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痩せたくて仕方ない私が苦肉の策で編み出した無水カレーです♪

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 300g
  • えのき 1束
  • 玉ねぎ 2玉
  • 茄子 1本
  • トマト缶 1缶
  • カロリーオフジャワカレー粉 2袋
  • オイスターソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    えのきは石付きをとって鍋へ

  2. 2

    鶏もも肉は一口サイズにして鍋へ
    ※皮を下にして入れる

  3. 3

    茄子は輪切りにして鍋へ

  4. 4

    新玉ねぎも輪切りにして鍋へ

  5. 5

    最後にトマト缶、カレー粉を入れて鍋に蓋をする

  6. 6

    中火で10分くらい加熱したら蓋を開けて全体をかき混ぜる
    ※鍋底に焦げがつかないように注意

  7. 7

    さらに中火で10分くらい加熱したら蓋を開けて野菜をすりつぶしながらかき混ぜる

  8. 8

    オイスターソースを入れる

  9. 9

    さらに弱火で10分したら完成!

コツ・ポイント

焦げないように気をつけてください
途中でいかに野菜をすりつぶせるかがポイントです

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まりぴぃの
まりぴぃの @cook_40502991
2024/10/16 14:08に公開
お菓子作りをがんばって女の子になります♪
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このレシピのキーワード

カレー なす えのき トマト缶 鶏もも肉 カレー粉 玉ねぎ

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