ほうれん草とコーンのバター醤油味

Name: ほうれん草とコーンのバター醤油味
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草（冷凍） ７０ｇ; ホールコーン（冷凍でも缶詰でも） ３０ｇ; バター １～２ｇ; 醤油 ２ｇ

市原市オッサくん @cook_ossa

お弁当にも、あと一品野菜が欲しい時にも、便利なほうれん草の冷凍を使ってお手軽な副菜を作ったよ☆バターの風味で減塩にも！
このレシピの生い立ち
お弁当用の冷凍食品だとちょっと量が足りないな～って時も包丁なし＆レンチンで簡単に作れるよ。【栄養価（一人分）】エネルギー：26kcal 　たんぱく質：1.3ｇ　脂質：0.6ｇ　鉄：0.5ｍｇ　食塩相当量：0.3ｇ

ほうれん草とコーンのバター醤油味

市原市オッサくん @cook_ossa

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材料

2人分

ほうれん草（冷凍）７０ｇ
ホールコーン（冷凍でも缶詰でも）３０ｇ
バター１～２ｇ
醤油２ｇ

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作り方

1

冷凍のほうれん草を耐熱のお皿に入れてラップをしてレンジで加熱するよ。６００ｗ1分程度で様子をみて加熱してね。
2

解凍で出てきた水分はキッチンぺーパーを押し付けて吸収してね。
3
②がまだ温かいうちに、コーンとバターを入れるよ。（写真は１人前だよ）
4
醤油をひとたらしして和えよう。少量でもバターの風味で美味しく食べられるよ。

コツ・ポイント

冷凍のほうれん草って解凍すると思ったより少なくなるから、いっそ多めに調理して、余ったら朝ごはんのおかずにもしちゃおう☆冷凍のコーンを使用するときは①で一緒に加熱してね。

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つくれぽ

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市原市オッサくん @cook_ossa

2024/04/30 03:03に公開

ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090

このレシピのキーワード

缶詰コーン缶ほうれん草バター

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