手作りオートミールグラノーラ
クックパパイヤ☆ @cook_40309609
今回は、私がやっているダイエット用朝食グラノーラの手作りレシピを公開したいと思います
このレシピの生い立ち
市販のグラノーラを朝食べていたのですが、太り気味で娘に少しやせたらと言われ、オートミールの事を知り材料についも勉強しました。
手作りオートミールグラノーラ
今回は、私がやっているダイエット用朝食グラノーラの手作りレシピを公開したいと思います
このレシピの生い立ち
市販のグラノーラを朝食べていたのですが、太り気味で娘に少しやせたらと言われ、オートミールの事を知り材料についも勉強しました。
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材料一覧
オートミール、オリゴ糖/はちみつ、ラカント、ココナッツオイル
、ミックスナッツ、レーズン -
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ココナッツオイルとオリゴ糖&はちみつとラカントsを混ぜる
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- 3
オートミールに無塩素焼ナッツ類とドライフルーツを入れて混ぜ合わせる（ナッツは袋に入れて棒で細かくする）
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- 4
3に2を入れてしっとりなるまで10分位 よく混ぜる
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- 5
オーブンの皿にクッキングシートを敷き、材料を薄く敷き詰める
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- 6
オーブンを200℃で予熱有り1段20分でスタート予熱終了後に材料の入った皿をオーブンに入れてスタートする
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- 7
１０分位で材料をにかかきまぜる（火傷に注意）再開、焼き色に注意して時間調整して下さい
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- 8
オーブンが完了したら、出して常温になったら出来上がり
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- 9
ジップロックに入れて冷蔵庫に保管する
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コツ・ポイント
このレシピは、ダイエット用なのでラカント（砂糖）やオリゴ糖（無くても可）ココナッツオイル（オリーブオイル/サラダ油）.オートミールを使っていますが（代替品）も可能です、焼き色に注意、茶色は焦げているかも19分位で開けて見て下さい。薄茶色
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