パパッと完成！さば缶とニラの焼きうどん

Name: パパッと完成！さば缶とニラの焼きうどん
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冷凍うどん 2玉; さば水煮缶 1缶(190g); たまねぎ 1/2個(約100g); にんじん 1/3本(約50g); ニラ 1/2束(約50g); ◎さば缶の煮汁 大さじ1; ◎しょうゆ 大さじ1; ◎みりん 小さじ2; ◎酒 小さじ2; 塩、こしょう 適量; ごま油 適量

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

さばの旨味にニラの香りで、お箸が止まらなくなる美味しさです♡たんぱく質も野菜もとれて、栄養たっぷりなのも嬉しいポイント◎
このレシピの生い立ち
お肉を使わずさば缶でパパッと作れる焼きうどんにしました。ニラを合わせて満足感が出るようにしました。

パパッと完成！さば缶とニラの焼きうどん

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

冷凍うどん 2玉
さば水煮缶 1缶(190g)
たまねぎ 1/2個(約100g)
にんじん 1/3本(約50g)
ニラ 1/2束(約50g)
◎さば缶の煮汁大さじ1
◎しょうゆ大さじ1
◎みりん小さじ2
◎酒小さじ2
塩、こしょう適量
ごま油適量

保存済み

レシピを保存

作り方

1

冷凍うどんは袋の表示通りにレンジで加熱する。
2
たまねぎは薄切りにする。
にんじんは細切りにする。
ニラは3～4cmに切る。
3
フライパンにごま油を入れて中火にかけ、たまねぎ、にんじんを加えて炒める。
4
にんじんに火が通ったら、さば水煮缶の身、ニラ、うどんを加え、◎を入れて炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。

コツ・ポイント

・お使いのさば缶に合わせて、塩で味をととのえてください。

・ごま油はサラダ油で代用可。

・冷凍うどんはゆでうどんで代用可。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

2024/04/29 01:03に公開

◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ簡単おいしい彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/

このレシピのキーワード

焼きうどんサバニラ缶詰にんじん酒玉ねぎ冷凍うどん

似たレシピ

その他のレシピ