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エビとブロッコリーのニンニク風味炒め
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エビとブロッコリーのニンニク風味炒め-レシピのメイン写真

エビとブロッコリーのニンニク風味炒め

クックriechan
クックriechan @cook_41240402

ブロッコリーとエビを合わせた彩り良い一品です。余分な味付けをせず簡単に作りました。低カロリーです。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーをたくさん食べられて、力がつき、メルシーなメニューをと作りました。

ブロッコリーとエビを合わせた彩り良い一品です。余分な味付けをせず簡単に作りました。低カロリーです。
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ブロッコリーをたくさん食べられて、力がつき、メルシーなメニューをと作りました。

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エビとブロッコリーのニンニク風味炒め

クックriechan
クックriechan @cook_41240402

ブロッコリーとエビを合わせた彩り良い一品です。余分な味付けをせず簡単に作りました。低カロリーです。
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ブロッコリーをたくさん食べられて、力がつき、メルシーなメニューをと作りました。

ブロッコリーとエビを合わせた彩り良い一品です。余分な味付けをせず簡単に作りました。低カロリーです。
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材料

2〜3人分
  • ブロッコリー(茹でておく) 大きめ1本
  • エビ(処理済のものを使用) お好み
  • ニンニク 2〜3片
  • 塩・コショウ 少々
  • 水溶き片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を少し多めに熱し、スライスしたニンニクを入れ、香りがたってきたら一旦取り出す。

    • エビとブロッコリーのニンニク風味炒め作り方1写真
  2. 2

    ①のニンニクの香りがついた油でエビを炒める(今回は背ワタを取った処理済を使用しました)表面がカリッとするまでよく炒める。

    • エビとブロッコリーのニンニク風味炒め作り方2写真
  3. 3

    茹でておいたブロッコリーを加え、ニンニクを戻し入れ、さらに炒める。塩、コショウ少々をふる。

    • エビとブロッコリーのニンニク風味炒め作り方3写真
  4. 4

    最後に、少量の水溶き片栗粉を加え、強火でさっととろみをつけて完成。

    • エビとブロッコリーのニンニク風味炒め作り方4写真

コツ・ポイント

ガーリックがお好きな方はニンニクを多めに使うとより風味が効いて美味しいと思います。最後の水溶き片栗粉はしっとり仕上げるためです。お好きなソースをつけて食べてください。(マヨネーズ1:ケチャップ1を混ぜたものなど)

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クックriechan
クックriechan @cook_41240402
2024/05/11 11:37に公開
50代後半の主婦です。11歳年上の主人と二人暮らしです。栄養をしっかり摂りながら、体に優しいメニューを心がけています。料理はあまり上手ではありませんが、普段作っているおかずを載せて行こうと思います。主人は糖尿性腎症なので腎臓にいいメニューも試行錯誤しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの エビ ブロッコリー にんにく

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