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低糖質、ホームベーカリーパン
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低糖質、ホームベーカリーパン-レシピのメイン写真

低糖質、ホームベーカリーパン

ちゅうたんまん
ちゅうたんまん @cook_41258184

少し小さめ(220g分)の1斤です。
このパンの糖質は約89gです。
市販の食パンの糖質は1袋約150〜200g。
このレシピの生い立ち
糖質制限のダイエット中なので、少しでも糖質を減らしたかった。
かと言って小麦粉を使わないと正直言って美味しくない。
そして市販のパンは糖質とカロリーが多いのに中はスカスカで…。
6.19追記
最近は粉物(大豆粉、グルテン、強力粉)の量を80gずつにしてやってます。
他の分量はそのまま。
意外といけます。

少し小さめ(220g分)の1斤です。
このパンの糖質は約89gです。
市販の食パンの糖質は1袋約150〜200g。
このレシピの生い立ち
糖質制限のダイエット中なので、少しでも糖質を減らしたかった。
かと言って小麦粉を使わないと正直言って美味しくない。
そして市販のパンは糖質とカロリーが多いのに中はスカスカで…。
6.19追記
最近は粉物(大豆粉、グルテン、強力粉)の量を80gずつにしてやってます。
他の分量はそのまま。
意外といけます。

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低糖質、ホームベーカリーパン

ちゅうたんまん
ちゅうたんまん @cook_41258184

少し小さめ(220g分)の1斤です。
このパンの糖質は約89gです。
市販の食パンの糖質は1袋約150〜200g。
このレシピの生い立ち
糖質制限のダイエット中なので、少しでも糖質を減らしたかった。
かと言って小麦粉を使わないと正直言って美味しくない。
そして市販のパンは糖質とカロリーが多いのに中はスカスカで…。
6.19追記
最近は粉物(大豆粉、グルテン、強力粉)の量を80gずつにしてやってます。
他の分量はそのまま。
意外といけます。

少し小さめ(220g分)の1斤です。
このパンの糖質は約89gです。
市販の食パンの糖質は1袋約150〜200g。
このレシピの生い立ち
糖質制限のダイエット中なので、少しでも糖質を減らしたかった。
かと言って小麦粉を使わないと正直言って美味しくない。
そして市販のパンは糖質とカロリーが多いのに中はスカスカで…。
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最近は粉物(大豆粉、グルテン、強力粉)の量を80gずつにしてやってます。
他の分量はそのまま。
意外といけます。

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材料

1斤(カッコ内は糖質量)
  • 水 190g(0g)
  • 塩 5g(0g)
  • 油(米油でもなんでも) 35g(0g)
  • 甘味料(ラカント) 20g(0g)
  • 大豆粉 60g(10.8g)
  • 小麦グルテン粉 60g(4.8g)
  • 強力粉 100g(71g)
  • スキムミルク 5g(2.5g)
  • サイリウム 2g(0g)
  • ドライイースト 5g(0g)
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作り方

  1. 1

    水、塩、油を入れる。
    混ぜる必要はない。

  2. 2

    粉を全部入れる。
    ドライイーストは最後に上にパラパラ。
    でホームベーカリーのパンモードをオン。

  3. 3

    終わり。
    たまに穴が目立つことがありますが、今回は穴はできませんでした。
    穴ができる出来ないは運ですね。

    • 低糖質、ホームベーカリーパン作り方3写真
  4. 4

    出来上がったら粗熱を取る。
    取り出したら1時間くらいビニール袋もかけずに放置。
    冷えてからカットした方がキレイに切れる。

コツ・ポイント

液体を先、粉を後に入れるだけ。
よく「真ん中に穴を開けてドライイーストを」とありますが、最後に一番上に乗せればいいです。

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ちゅうたんまん
ちゅうたんまん @cook_41258184
2024/05/12 00:56に公開

このレシピのキーワード

パン サイリウム 大豆粉 強力粉 米

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