簡単！残さない野菜が摂れる弁当
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
管理栄養士監修★本気の便秘対策
このレシピの生い立ち
不足しがちな野菜をたっぷり摂れる弁当メニューです。
厚揚げサンドがボリューミーなので、満足すること間違いありません。
簡単！残さない野菜が摂れる弁当
管理栄養士監修★本気の便秘対策
このレシピの生い立ち
不足しがちな野菜をたっぷり摂れる弁当メニューです。
厚揚げサンドがボリューミーなので、満足すること間違いありません。
アプリでひらく作り方
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動画はこちら。https://youtu.be/VId56d66j9w
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- 2
ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
- 3
にんじんをピーラーで薄切りにする。
- 4
レタスをちぎる。
- 5
厚揚げを横半分に切る。
- 6
肉に塩とブラックペッパーをふる。
- 7
食材を電子レンジ800Wで3分間加熱する。
- 8
Aを混ぜる。
- 9
厚揚げの間にレタスと調味料をはさむ。
- 10
パセリをふる。
- 11
マヨネーズを添える。
- 12
麦ご飯を盛り付ける。
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コツ・ポイント
野菜のビタミン、食物繊維で免疫アップにもおすすめです。
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