簡単！残さない野菜が摂れる弁当
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291
管理栄養士監修★本気の便秘対策
このレシピの生い立ち
不足しがちな野菜をたっぷり摂れる弁当メニューです。
厚揚げサンドがボリューミーなので、満足すること間違いありません。
簡単！残さない野菜が摂れる弁当
管理栄養士監修★本気の便秘対策
このレシピの生い立ち
不足しがちな野菜をたっぷり摂れる弁当メニューです。
厚揚げサンドがボリューミーなので、満足すること間違いありません。
作り方
- 1
動画はこちら。https://youtu.be/VId56d66j9w
-
- 2
ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。
- 3
にんじんをピーラーで薄切りにする。
- 4
レタスをちぎる。
- 5
厚揚げを横半分に切る。
- 6
肉に塩とブラックペッパーをふる。
- 7
食材を電子レンジ800Wで3分間加熱する。
- 8
Aを混ぜる。
- 9
厚揚げの間にレタスと調味料をはさむ。
- 10
パセリをふる。
- 11
マヨネーズを添える。
- 12
麦ご飯を盛り付ける。
-
コツ・ポイント
野菜のビタミン、食物繊維で免疫アップにもおすすめです。
管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命！趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
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