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脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ
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脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ-レシピのメイン写真

脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

少し手間はかかるけど、作り置きしておくととっても便利！
脂質制限中の方や妊婦さんにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
鉄分補給できるので、貧血対策にも◎レバーが苦手な方でも食べやすい味付けです♪

少し手間はかかるけど、作り置きしておくととっても便利！
脂質制限中の方や妊婦さんにもおすすめです。
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脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ

ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
福岡県北九州市

少し手間はかかるけど、作り置きしておくととっても便利！
脂質制限中の方や妊婦さんにもおすすめです。
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鉄分補給できるので、貧血対策にも◎レバーが苦手な方でも食べやすい味付けです♪

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脂質制限中の方や妊婦さんにもおすすめです。
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材料

1瓶分
  • ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
  • 脂質4.3g
  • ☆鶏レバー 100g
  • ☆生姜 適量
  • ★醤油 小さじ1
  • ★みりん 小さじ1
  • □すりごま 適量
  • □かつお節 適量
  • □青のり 適量
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    レバーは血合いをしっかり洗い流しておく。
    生姜は薄切りにしておく。

  2. 2

    お湯を沸騰させて☆を入れ、しっかり火を通す。

    • 脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ作り方2写真
  3. 3

    粗熱が取れたらぶんぶんチョッパーに入れ、ぶんぶんする。

    • 脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに3を入れ、水分を飛ばし★を入れ味付けする。

    • 脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ作り方4写真
  5. 5

    4に□を入れ炒め、仕上げに塩を加えて完成。

    • 脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ作り方5写真
  6. 6

    ご飯にかけたり、おにぎりにしたり♪

    • 脂質制限におすすめ！鶏肉のレバーふりかけ作り方6写真

コツ・ポイント

・保存期間は約1週間ですが、お使いの冷蔵庫の種類や環境により異なりますので、なるべく早めに召し上がることをおすすめします。

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ぶんぶんチョッパー
ぶんぶんチョッパー @bunbun_chopper
2024/05/16 01:10に公開
福岡県北九州市
＼150万人以上が愛用／え、みじん切りだけ⁉️それもったいない！公式がお届けする🎁ぶんぶんチョッパーを使った簡単時短レシピ🍳
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このレシピのキーワード

ふりかけ かつお節 とりレバー しょうが

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