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鶏手羽元のヘルシーレモングラス焼き
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鶏手羽元のヘルシーレモングラス焼き-レシピのメイン写真

鶏手羽元のヘルシーレモングラス焼き

ベトナム料理屋
ベトナム料理屋 @cook_73785459

レモングラスの爽やかな香りと薄塩のヘルシーメニューです。
フライパンで焼いている時から部屋中に爽やかなレモングラスの香りがたちこめ食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
ベトナムで暮らし始めてしばらくした頃、ニュクマム味のこってり系の料理にも飽きたころに、妻がこのメニューを作ってくれました。
久々のあっさり爽やかメニューに感激したものです。
それからはちょくちょく催促する家では定番の料理になりました。

レモングラスの爽やかな香りと薄塩のヘルシーメニューです。
フライパンで焼いている時から部屋中に爽やかなレモングラスの香りがたちこめ食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
ベトナムで暮らし始めてしばらくした頃、ニュクマム味のこってり系の料理にも飽きたころに、妻がこのメニューを作ってくれました。
久々のあっさり爽やかメニューに感激したものです。
それからはちょくちょく催促する家では定番の料理になりました。

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鶏手羽元のヘルシーレモングラス焼き

ベトナム料理屋
ベトナム料理屋 @cook_73785459

レモングラスの爽やかな香りと薄塩のヘルシーメニューです。
フライパンで焼いている時から部屋中に爽やかなレモングラスの香りがたちこめ食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
ベトナムで暮らし始めてしばらくした頃、ニュクマム味のこってり系の料理にも飽きたころに、妻がこのメニューを作ってくれました。
久々のあっさり爽やかメニューに感激したものです。
それからはちょくちょく催促する家では定番の料理になりました。

レモングラスの爽やかな香りと薄塩のヘルシーメニューです。
フライパンで焼いている時から部屋中に爽やかなレモングラスの香りがたちこめ食欲をそそります。
このレシピの生い立ち
ベトナムで暮らし始めてしばらくした頃、ニュクマム味のこってり系の料理にも飽きたころに、妻がこのメニューを作ってくれました。
久々のあっさり爽やかメニューに感激したものです。
それからはちょくちょく催促する家では定番の料理になりました。

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材料

2人分
  • 鶏手羽元 4本
  • レモングラスの茎 2本
  • 鷹の爪 1/2 本
  • 塩田塩粗塩 少々
  • 油 適宜
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作り方

  1. 1

    下準備
    ①鶏肉は味が染み込みやすいようにホークなどで肉の厚い部分を突き刺しておきます。
    ②レモングラスは茎の白い部分をみじん切りにします。
    ②鷹の爪もみじん切りにします。

    • 鶏手羽元のヘルシーレモングラス焼き作り方1写真
  2. 2

    仕込み
    鶏肉に、レモングラス、鷹の爪、塩少々をまぶし、手で軽く押さえた後、1時間以上 冷蔵庫で寝かします。

    • 鶏手羽元のヘルシーレモングラス焼き作り方2写真
  3. 3

    調理
    ①熱したフライパンに油をひき、中火で手羽元がきつね色になるように焼きます。
    ②きつね色になったら、大さじ2ほどの水を加え蓋をして弱火で5~10分程蒸し
    焼きにします。(途中で水が無くなるようでしたら少し加えてください)
    ③蓋を取り、水気がなくなるまで焼いたら出来あがりです!

コツ・ポイント

新鮮なレモングラスを使うのがポイントです。
レモングラスは葉ではなく、茎の部分を使いましょう!

塩は塩田の粗塩が合います。肉周りが引き締まって中はジューシーに仕上がります。

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ベトナム料理屋
ベトナム料理屋 @cook_73785459
2006/03/22 09:19に公開
ベトナム在住の男性です奥さんはベトナム人熱帯楽園の食材屋さんhttp://rakuen.ocnk.net/ も よろしく!
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このレシピのキーワード

レモン トウガラシ 手羽元

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