野菜を油で炒めないカレー

まっかゆっけ
まっかゆっけ @cook_40041887

私が市販のカレールーで作るカレーは油で炒めません。
ただでさえカロリーの高いカレー。油を抑えてトマトで水分を足して、じっくり野菜を炒めて作ります。
一人暮らしでも、たくさん作る、これ基本!
このレシピの生い立ち
昔、煮込むときにお水を入れたら、脂が浮いているのが気になりました。
お肉から油も出るので、野菜を炒めるときは使わなくていい方法を考えました。
市販のルゥも油っぽいので、気持ち、ヘルシーに。

野菜を油で炒めないカレー

私が市販のカレールーで作るカレーは油で炒めません。
ただでさえカロリーの高いカレー。油を抑えてトマトで水分を足して、じっくり野菜を炒めて作ります。
一人暮らしでも、たくさん作る、これ基本!
このレシピの生い立ち
昔、煮込むときにお水を入れたら、脂が浮いているのが気になりました。
お肉から油も出るので、野菜を炒めるときは使わなくていい方法を考えました。
市販のルゥも油っぽいので、気持ち、ヘルシーに。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

5人分くらい?
  1. じゃがいも 2個
  2. にんじん 1本
  3. たまねぎ 1個
  4. トマト 1個
  5. ベーコン 少し
  6. ほうれん草 お好みで
  7. にんにく 1かけ
  8. 市販カレールー 5~6皿分くらい
  9. ラムマサラ 適量
  10. ローリエ 一枚

作り方

  1. 1

    たまねぎ、にんじん、じゃがいもは好きな大きさに切って、お鍋に入れちゃいます。
    トマトはフォークでへた側を刺し、コンロの火にあてて、皮をむきます。湯むきはお水がもったいないので。そして小さく切って、お鍋へ。

  2. 2

    にんにくはみじん切りにして鍋へ。
    ほうれんそうは3~4等分に切っておきます。火の通りが早いので、まだ入れません。
    ベーコンは、お肉の用意を忘れていたので(笑)冷凍したままのものを、お鍋にぶちこみました(笑)

  3. 3

    全部鍋に入ったら、弱火でじっくり炒めます。
    こんな感じで、適当に(笑)野菜も、適当に、いろんなもの、あるものを使ってください。
    今日はベーコンを入れたので、ベーコンの油、塩分で焦げずに炒まります。他のお肉でも大丈夫なはず。

  4. 4

    野菜にだいたい火が通ってきたら、ほうれんそうを入れて軽く炒めます。
    そして私は、ここで、ルゥの半分くらいをフォークで削ったものを、鍋に入れて一緒に炒めます。
    そして、お水、ローリエを入れてことこと煮込みます。

  5. 5

    野菜に火が通ったら火をとめて、ルゥをいれ、ルゥを溶かします。
    ガラムマサラ、そのほか、お持ちのスパイスで味を整えて、出来上がりです。

コツ・ポイント

完熟トマトなら、水分も多く、焦げずに作れるはずです。焦げが気になるときは、水を入れて炒め煮のようにしてます。
とにかく適当なのが私の料理、分量もお好みで。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
まっかゆっけ
まっかゆっけ @cook_40041887
に公開
にこにこつくってもぐもぐたべてまたにこにこ♪
もっと読む

似たレシピ