【ヘルシー】全粒粉のピザ生地

たまごろう
たまごろう @cook_58086629

全粒粉が入ったピザの生地です。ヘルシーで栄養価もアップ。
このレシピの生い立ち
パン教室のアレンジです。全粒粉の生地が好きなのでピザ生地に入れてみました。

【ヘルシー】全粒粉のピザ生地

全粒粉が入ったピザの生地です。ヘルシーで栄養価もアップ。
このレシピの生い立ち
パン教室のアレンジです。全粒粉の生地が好きなのでピザ生地に入れてみました。

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材料

直径20センチX2枚
  1. 強力粉 200g
  2. 全粒粉 30g
  3. ドライイースト 4g
  4. 砂糖 10g
  5. 160cc
  6. 3g
  7. ☆ピザに乗せる具 お好みで
  8. ピザチーズ お好きな量

作り方

  1. 1

    (手ごねの場合)粉、イースト、砂糖をボウルに入れ仕込み水を注ぎひとまとまりになったら塩を加え台の上でこねる。

  2. 2

    表面がつるりとしたらボウルに入れ、一次発酵を35度で20~25分取る。2倍くらいの大きさになればよい。

  3. 3

    (ニーダーでこねる場合)すべての材料をボウルに入れて20分ニーディング。1次発酵する。

  4. 4

    ガス抜きして2等分し、ベンチタイム10分。

  5. 5

    生地をめんぼうで伸ばし、具を乗せる。
    ピザソースをスプーンで伸ばし、具を乗せて、ピザチーズを乗せる。

  6. 6

    200度で12から15分焼く。ご家庭のオーブンによって違うので調整してください。
    照り焼きチキンとたまねぎ、ゆで卵を手で割ったもの。

  7. 7

    こちらはトマトソース、エリンギ、たまねぎ、生バジル。

    生バジルは焼いたあとに乗せてください。その方が色がきれいです。

  8. 8

    細長くナンみたいに伸ばして、二種類。
    照り焼きと明太マヨ。

  9. 9

    照り焼きは豚肉、玉ねぎ。明太マヨは、オクラの梅あえ、たまねぎ、ハム。美味しゅうございました。

コツ・ポイント

全粒粉の生地なので、栄養価も高く、ヘルシーです。
2次発酵はしませんが、具を乗せている間に生地が少し膨らみ、オーブンに入れるともっとふっくら焼きあがります。

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たまごろう
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パンやケーキを作るのが大好きな主婦です。季節の食材を使った目にも体にも美味しいお料理を作りたいです。家族は阪神ファンの旦那と2013年生まれのの息子と猫のルル。家族のために美味しいお料理作り頑張るぞ。Instagram bretzen402←のぞいてみてね!
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