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【全粒粉+オートミール】手ごね野菜ピザ
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【全粒粉+オートミール】手ごね野菜ピザ-レシピのメイン写真

【全粒粉+オートミール】手ごね野菜ピザ

zubonyan
zubonyan @cook_40297106

もっちりした生地が美味しい♪
全粒粉100%のヘルシーな手作り野菜ピザです。
オートミールを加えて食物繊維もアップ!
このレシピの生い立ち
全粒粉でピザを作りたくて。だいたい40分で作れます。

もっちりした生地が美味しい♪
全粒粉100%のヘルシーな手作り野菜ピザです。
オートミールを加えて食物繊維もアップ!
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全粒粉でピザを作りたくて。だいたい40分で作れます。

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【全粒粉+オートミール】手ごね野菜ピザ

zubonyan
zubonyan @cook_40297106

もっちりした生地が美味しい♪
全粒粉100%のヘルシーな手作り野菜ピザです。
オートミールを加えて食物繊維もアップ!
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全粒粉でピザを作りたくて。だいたい40分で作れます。

もっちりした生地が美味しい♪
全粒粉100%のヘルシーな手作り野菜ピザです。
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材料

20cmのピザ1枚分
  • ★全粒粉強力粉 100g
  • ★塩 3g
  • ★砂糖 3g
  • ★ドライイースト 3g
  • オートミール(砕かれているやつ) 大さじ1
  • オリーブオイル+水 5g+80mlくらい
  • ズッキーニ お好きなだけ
  • ナス お好きなだけ
  • パプリカ お好きなだけ
  • トマトソース 大さじ3くらい
  • ピザチーズ お好きなだけ
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作り方

  1. 1

    ★の粉類を全部ボウルに入れてフォークで混ぜる。

  2. 2

    ①にオリーブオイルと水を少しずつ入れて混ぜ、全体がまとまったら手で20回くらい捏ねて、最後にオートミールを混ぜる。

  3. 3

    【発酵】②を電子レンジ200wで30秒→20分放置→生地にパンチしてガスを抜いて丸める×10回→また10分放置

  4. 4

    【具材用意】発酵してる間にズッキーニ、ナス、パプリカを食べやすい大きさにカットしてオリーブオイルで炒める。

  5. 5

    オーブン200度で余熱スタート。
    クッキングシートを敷いた天板に、③の生地を20cmくらいに伸ばして乗せる。

  6. 6

    ⑤の生地の上に、トマトソースと④の具材を乗せ、ピザチーズを乗せたらオーブンへ。
    15分くらい焼けば出来上がり!

コツ・ポイント

・オートミールが余計な水分を吸ってくれるのでべちゃべちゃにならず扱いやすいです。

・②の水を加える工程は、生地の様子を見ながら水の量を加減してください。

・ナスやズッキーニはオリーブオイルで炒めてから乗せることで美味しさがアップします。

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zubonyan
zubonyan @cook_40297106
2021/07/04 04:13に公開
料理は嫌いだけど、美味しいものが食べたい。『できるだけ楽に、シンプルで、美味しい』がテーマの自分用memoです。 常備調味料は、コンソメ、中華だし(鶏ガラ)、ほんだし、白だし/ぬちまーす(海の塩)、黒糖、粗びき黒こしょう/エクストラバージンオリーブオイル、ごま油/酒、米酢、生醤油(キッコーマンの紫)、本味醂。愛用の調理器具はフィスラーの圧力鍋とノンフライヤー。米は玄米派です。
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このレシピのキーワード

ピザ なす トマト パプリカ ズッキーニ オートミール 強力粉 全粒粉 ピザチーズ

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