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甘いけど太らない!焼かないブラウニー
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甘いけど太らない!焼かないブラウニー-レシピのメイン写真

甘いけど太らない!焼かないブラウニー

foxfoot
foxfoot @cook_82509858

「甘いけど太らない!焼かないブラウニー」です。レンジやオーブンで焼かずに5分でできる無添加のズボラダイエット食です!
このレシピの生い立ち
人工甘味料の入った巷のプロテインバーではなく、無添加で太らない甘い間食が欲しかったので、作りました。カゼインを混ぜると腹持ちがさらに良くなります。カフェインレスコーヒーと相性が良いです!洗い物が少ないところもポイント。ぜひ、お試しあれ!

「甘いけど太らない!焼かないブラウニー」です。レンジやオーブンで焼かずに5分でできる無添加のズボラダイエット食です!
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人工甘味料の入った巷のプロテインバーではなく、無添加で太らない甘い間食が欲しかったので、作りました。カゼインを混ぜると腹持ちがさらに良くなります。カフェインレスコーヒーと相性が良いです!洗い物が少ないところもポイント。ぜひ、お試しあれ!

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甘いけど太らない!焼かないブラウニー

foxfoot
foxfoot @cook_82509858

「甘いけど太らない!焼かないブラウニー」です。レンジやオーブンで焼かずに5分でできる無添加のズボラダイエット食です!
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人工甘味料の入った巷のプロテインバーではなく、無添加で太らない甘い間食が欲しかったので、作りました。カゼインを混ぜると腹持ちがさらに良くなります。カフェインレスコーヒーと相性が良いです!洗い物が少ないところもポイント。ぜひ、お試しあれ!

「甘いけど太らない!焼かないブラウニー」です。レンジやオーブンで焼かずに5分でできる無添加のズボラダイエット食です!
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人工甘味料の入った巷のプロテインバーではなく、無添加で太らない甘い間食が欲しかったので、作りました。カゼインを混ぜると腹持ちがさらに良くなります。カフェインレスコーヒーと相性が良いです!洗い物が少ないところもポイント。ぜひ、お試しあれ!

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材料

  • ★オートミール 300ml
  • ★純ココアパウダー 20ml
  • ココナッツオイル 120ml
  • ★オートミール 45ml
  • ★エリストール 60g
  • 全てスプーンで計量します
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作り方

  1. 1

    ★印のオートミール全部とエリストール、ココアパウダーをミキサーでひき、粉状にしますます。小さいミキサーだと難しいかも。

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方1写真
  2. 2

    1でできた★の粉から調整用の45mlを抜きます。
    大体で大丈夫です!

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方2写真
  3. 3

    ★の粉にココナッツオイルを入れます。自分好みの味にしてミキサーで攪拌!ゴムヘラで簡単に混ぜ、味見します。

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方3写真
  4. 4

    ドロドロになった3で★をゴムヘラを使い、ジップロックコンテナ(100均のフタが簡単に洗えるやつ)に投入。

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方4写真
  5. 5

    ジップロックに入ったオートミールに調整用オートミールを加え、余分なココナッツオイルを吸わせます。これは入れすぎの失敗例。

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方5写真
  6. 6

    ゴムヘラで練りこむようにして、混ぜます。そして、冷蔵庫へ。※切れ目を入れておくと固まった後、切りやすいです!

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方6写真
  7. 7

    冷蔵庫から固まるのを待って、ブラウニーを取り出し、自分好みのサイズに切ります。

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方7写真
  8. 8

    完成!
    2㎝×2㎝×1.5㎝のシリアルバーができました。アメリカのお菓子のような感じですごく甘い!ここはさじ加減で。

    • 甘いけど太らない!焼かないブラウニー作り方8写真

コツ・ポイント

「オートミールとココナッツオイルでミキサーが汚れる!」と思いますよね?でも、ココナッツオイルはくっつきにくく、はがれるため、洗いうのも楽チンです。オートミールは低糖質のイオンPBかケロッグ。ココア粉と砂糖は1㎏1000円で楽天から購入。

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foxfoot
foxfoot @cook_82509858
2021/08/01 01:03に公開

このレシピのキーワード

ブラウニー ココア オートミール

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