甘いけど太らない!焼かないブラウニー

「甘いけど太らない!焼かないブラウニー」です。レンジやオーブンで焼かずに5分でできる無添加のズボラダイエット食です!
このレシピの生い立ち
人工甘味料の入った巷のプロテインバーではなく、無添加で太らない甘い間食が欲しかったので、作りました。カゼインを混ぜると腹持ちがさらに良くなります。カフェインレスコーヒーと相性が良いです!洗い物が少ないところもポイント。ぜひ、お試しあれ!
甘いけど太らない!焼かないブラウニー
「甘いけど太らない!焼かないブラウニー」です。レンジやオーブンで焼かずに5分でできる無添加のズボラダイエット食です!
このレシピの生い立ち
人工甘味料の入った巷のプロテインバーではなく、無添加で太らない甘い間食が欲しかったので、作りました。カゼインを混ぜると腹持ちがさらに良くなります。カフェインレスコーヒーと相性が良いです!洗い物が少ないところもポイント。ぜひ、お試しあれ!
作り方
- 1
★印のオートミール全部とエリストール、ココアパウダーをミキサーでひき、粉状にしますます。小さいミキサーだと難しいかも。
- 2
1でできた★の粉から調整用の45mlを抜きます。
大体で大丈夫です! - 3
★の粉にココナッツオイルを入れます。自分好みの味にしてミキサーで攪拌!ゴムヘラで簡単に混ぜ、味見します。
- 4
ドロドロになった3で★をゴムヘラを使い、ジップロックコンテナ(100均のフタが簡単に洗えるやつ)に投入。
- 5
ジップロックに入ったオートミールに調整用オートミールを加え、余分なココナッツオイルを吸わせます。これは入れすぎの失敗例。
- 6
ゴムヘラで練りこむようにして、混ぜます。そして、冷蔵庫へ。※切れ目を入れておくと固まった後、切りやすいです!
- 7
冷蔵庫から固まるのを待って、ブラウニーを取り出し、自分好みのサイズに切ります。
- 8
完成!
2㎝×2㎝×1.5㎝のシリアルバーができました。アメリカのお菓子のような感じですごく甘い!ここはさじ加減で。
コツ・ポイント
「オートミールとココナッツオイルでミキサーが汚れる!」と思いますよね?でも、ココナッツオイルはくっつきにくく、はがれるため、洗いうのも楽チンです。オートミールは低糖質のイオンPBかケロッグ。ココア粉と砂糖は1㎏1000円で楽天から購入。
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