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簡単！ほぺ落ち赤魚ブロッコリー
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簡単！ほぺ落ち赤魚ブロッコリー-レシピのメイン写真

簡単！ほぺ落ち赤魚ブロッコリー

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★ビタミンで美肌

このレシピの生い立ち
電子レンジで簡単に作れる魚料理です。

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簡単！ほぺ落ち赤魚ブロッコリー

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  • 赤魚 70g
  • ブロッコリー 30g
  • 醤油 大さじ1
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • ビタミン関連レシピ
  • 簡単！ビタミンが摂れる三色丼 レシピID : 21651769
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/Ttuocm74aQk

    • 簡単！ほぺ落ち赤魚ブロッコリー作り方1写真
  2. 2

    魚に塩こしょうをふる。

  3. 3

    耐熱容器に入れて電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  4. 4

    ブロッコリーを加え、さらに１分間加熱する。

  5. 5

    醤油をかける。

    • 簡単！ほぺ落ち赤魚ブロッコリー作り方5写真

コツ・ポイント

骨が無い魚を使ったので、魚が苦手な方にも食べやすいのが特徴。
たんぱく質やブロッコリーのビタミンCで美肌におすすめです。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/06/20 22:48に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

ブロッコリー 赤魚

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