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ブロッコリーとさば缶のお手軽パイ
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ブロッコリーとさば缶のお手軽パイ-レシピのメイン写真

ブロッコリーとさば缶のお手軽パイ

深谷市公式キッチン「ふかやごはん」
深谷市公式キッチン「ふかやごはん」 @cook_40082317

青魚はEPAやDHAが豊富で血管を健やかに保つ効果あり。香味野菜・チーズと組み合わせることで臭みは気になりません。
このレシピの生い立ち
特産の野菜を使ったレシピを保健センター管理栄養士が考えました。「深谷市健康づくり応援店」に野菜レシピカードを置いていただいています。

青魚はEPAやDHAが豊富で血管を健やかに保つ効果あり。香味野菜・チーズと組み合わせることで臭みは気になりません。
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深谷市公式キッチン「ふかやごはん」
深谷市公式キッチン「ふかやごはん」 @cook_40082317

青魚はEPAやDHAが豊富で血管を健やかに保つ効果あり。香味野菜・チーズと組み合わせることで臭みは気になりません。
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材料

4人分
  • 冷凍パイシート 200g
  • ブロッコリー 150g
  • さば缶 1缶
  • ピザチーズ 大さじ2
  • グリーンオリーブ 4個
  • 鶏卵 1個
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは一口大に切り分け洗う。

  2. 2

    さば缶はフォークを使ってほぐす。中骨もほぐしておく。

  3. 3

    具を作る。グリーンオリーブやピクルス、ケッパーのような酢漬け野菜を粗めに刻んで、1と2と一緒に混ぜ合わせておく。

    • ブロッコリーとさば缶のお手軽パイ作り方3写真
  4. 4

    正方形にしたパイシートの中央に具を盛り、ピザチーズをのせる。三角に折る。フォークの背を使って縁を押して閉じる。

    • ブロッコリーとさば缶のお手軽パイ作り方4写真
  5. 5

    表面に溶き卵を塗り、190~200度のオーブンで15分程度焼く。

    • ブロッコリーとさば缶のお手軽パイ作り方5写真
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深谷市公式キッチン「ふかやごはん」
深谷市公式キッチン「ふかやごはん」 @cook_40082317
2024/06/12 02:03に公開
農業が盛んな関東の台所『深谷市』特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。
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このレシピのキーワード

パイ サバ 缶詰 ブロッコリー 卵 ピザチーズ

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