野菜たっぷり彩りチヂミ

埼玉県幸手市 @sattecity
野菜たっぷりメニューの紹介
「かさ」が多いため満腹感を得やすく食べ過ぎの防止につながります。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。
野菜たっぷり彩りチヂミ
野菜たっぷりメニューの紹介
「かさ」が多いため満腹感を得やすく食べ過ぎの防止につながります。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。
作り方
- 1
玉ねぎを薄い半月切り、人参を細切りにする。
冷凍ほうれん草を600Wで30秒加熱する。コーンは水を切っておく。 - 2
ボウルに小麦粉、片栗粉を量り入れたら、水を加えて混ぜる。
- 3
②に①の野菜を加えて再度まぜる。
- 4
フライパンを中火に熱して、ごま油を回し入れる。
- 5
③をフライパンに流し入れ、1cm厚さになるように広げて焼く。焼きめがついたら裏返して、蓋をして、火が通るまで焼く。
- 6
醤油、ごま油、酢、いりごまを混ぜ合わせて完成。
コツ・ポイント
野菜たっぷりメニューの紹介
「かさ」が多いため満腹感を得やすく食べ過ぎの防止につながります。
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