玉ねぎを真ん中から半分にカットする。くし形切りで細すぎない程度の好みの幅にカットする。

冷凍カボチャは電子レンジであらかじめ600wで1分ほど加熱し、粗熱に気をつけ一口大に切る。フライパン加熱でも良い

フライパンを熱し、サラダ油をひく。冷凍カボチャと①で用意したタマネギをフライパンで炒める。タイマーで約2分弱はかる。

冷凍ブロッコリーを③に加えて、さらに加熱していく。全体に火がとおってきたら調味料を加えさらに火にかけつつ全体になじませる

味見をして完成♪ 好みの器に盛りつける。