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約250kcalオートミールお好み焼き
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約250kcalオートミールお好み焼き-レシピのメイン写真

約250kcalオートミールお好み焼き

クック205OWO☆
クック205OWO☆ @cook_94633753

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オートミールは、日食 オートミール プレミアムピュア340g を使用しました！オススメです。

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お腹が空いてすぐ食べたいけど、市販品を食べて栄養バランス崩したくない！ってとき作り始めました！

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材料

1人分
  • ★オートミール 30g
  • ★お湯 30ml
  • ★ほんだし顆粒だし（なくてもOK） 少々
  • ★岩塩（なくてもOK） 少々
  • 【具材】たまご 1個
  • 【具材】レタスやキャベツ等 お好みの量
  • 【具材】ピーマンやニラ、ネギ等 お好みの量
  • 【トッピング】ソース 適量
  • 【トッピング】マヨネーズ 適量
  • 【トッピング】かつおぶし 適量
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作り方

  1. 1

    ★をすべて混ぜ合わせ、オートミールがふやけたら生地が完成。（粒を潰すようによく混ぜるとまとまりがよくなり、焼きやすい。）

  2. 2

    ①に、【具材】を混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油（今回はオリーブオイル使用）を引いて、火をつけ、温まってきたら、用意した②をすべて入れて両面焼く。

  4. 4

    ③が焼けたら、【トッピング】して完成！

コツ・ポイント

約250キロカロリー！オートミールで低GI
お腹膨れます♡♡

豚バラもオススメ

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クック205OWO☆
クック205OWO☆ @cook_94633753
2024/06/20 08:53に公開

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23875646
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