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ほうれんそうと卵のスープ
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ほうれんそうと卵のスープ-レシピのメイン写真

ほうれんそうと卵のスープ

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】ふわふわ卵がポイント!給食メニューの定番かな?!

このレシピの生い立ち
おやこの料理編で実施したレシピです。【1人分の栄養価】エネルギー53kcal、たんぱく質2.9g、脂質1.5g、食塩相当量1.2g

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材料

4人分
  • ほうれんそう 1/2束(100g)
  • えのきたけ 1/2束(40g)
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • コーン缶 1/2缶(60g)
  • 溶き卵 1個
  • 水 500㎖
  • 鶏がらスープの素 大さじ1弱
  • しょうゆ 小さじ1
  • ☆片栗粉 小さじ1
  • ☆水 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ほうれんそうは3㎝の長さに切り、下茹でする。茹でこぼして水にさらした後、絞っておく。

  2. 2

    えのきたけは3等分に切り、手でさく。
    たまねぎは薄切りにする。
    コーン缶は水気を切る。

    • ほうれんそうと卵のスープ作り方2写真
  3. 3

    鍋に水・鶏がらスープの素を入れ、えのきたけ・たまねぎを加えて火にかける。

    • ほうれんそうと卵のスープ作り方3写真
  4. 4

    野菜に火が通ったら、コーンとしょうゆを加える。

    • ほうれんそうと卵のスープ作り方4写真
  5. 5

    沸騰してきたら、汁をかき混ぜながら☆で作った水溶き片栗粉を加える。

    • ほうれんそうと卵のスープ作り方5写真
  6. 6

    再度沸騰したら菜箸を使い、卵をゆっくり回し入れる。卵が軽く固まったら、ほうれんそうを加えて火を止める。

    • ほうれんそうと卵のスープ作り方6写真

コツ・ポイント

水溶き片栗粉を入れる時は、鍋全体を大きくかき混ぜながら入れましょう。加えた後もきちんと混ぜ合わせましょう。

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2024/07/18 06:59に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

スープ えのき 片栗粉 コーン缶 ほうれん草 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23896470
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